從2020年的3月，開始穩定、規律的投書，至6月，有系統的整理了部落格的文章，在獨立評論＠天下累積了21篇，在部落格裡，大概也有27篇文章。乃至於這個月，起心動念開始寫自己專業上的家族治療學習筆記，這個歷程，說是有意，卻也是隨意。
有些朋友誇讚我，很會寫、也很能寫。回過頭來，看著自己所寫的文章，我覺得我做的事情，就是說出我內心中，體會、思考甚至困惑的產出。
透過書寫整理思緒
去年剛畢業的時候，有一段時間常感覺情緒煩亂，朋友建議我寫下自己內心的獨白，不一定說給誰聽，就是把想到的寫下來。年輕的時候，我有寫日記的習慣，但後來就中斷了，忙亂的生活讓我連寫日記的時間省去了。直到寫論文的時刻，因為質性研究分析，經常需要對照研究者的手札：就是分析過程中，研究者自己的感受、想法和困惑。而這些片段的思緒，經常在分析的後期，將一些現象串連起來，或者透過分析的結果回應了自己的困惑。
當時以為我只是在做研究，所以必然會有這樣的反思過程。但開始投書、以及書寫部落格的時候，我發現自己養成了一個解讀現象、思考，書寫後整理的過程。
有時候自己對某些現象特別有情緒時，我會寫下這個現象，但不一定能寫出自己的體會和觀點，所以部落格中經常有一些未完成的草稿。有時就這麼擺著，等到對同個現象又有些新的體會時，才回過頭來重新整理。
但更多時候，我只是想書寫我對某些事件的觀點，是比較理性、知識的層次，但寫著寫著，我會產生另一個層次的感受，往往是比較觸動、自己對於某些事件、處境的情緒。寫出來之後，好像是一面鏡子，幫助我映照出內在真實的感受。於是我有機會再次看見自己，啊，原來我是這樣想的啊。
無論是怎樣的狀態，其實就是自我狀態的呈現，可能是某些經驗卡住了，想不通，也或者是在理性背後，還有更深的情緒隱藏著。但每每透過書寫，可能被疏通了，也可能被打開了。
從我出發，對自己誠實
想和閱讀文章和部落格的朋友們分享的是，上述的經驗，我覺得很重要的核心是，從自己出發，也就是說自己的話、講自己的故事。以及對自己誠實，闡述自己真實的經驗和感受。如果你想要整理自己，但一下子還不太能講給別人聽，或許書寫就是一個可行的方式。
心理治療裡，經常會發現有些個案談話的內容，常常關注著他人，而很少談自己。然而，當個案能回到自己身上，開始觀察自己、試著要了解自己的時候，就是療癒的開始。因此，即使書寫不一定要分享給他人，或是公開在網路上，寫給自己讀的日記，也可如此操作。從自己的經驗、感受、和想法寫起。
我自己有些時候，即使是如此，寫到自己覺得痛苦、難受、哀傷的片段時，也曾發生過寫不下去、不知道該怎麼面對的處境，有時候我會停下來，暫時做點別的事情，但有時候，我則會轉向把這些情緒狀態，寫下來。
閱讀自己寫好的文字，好像成為一個比較抽離、後設的位置，看著剛剛被書寫下來的我，彷彿有種客觀的立場，閱讀自己、觀看自己。有的時候，這是一個認識自己的機會與練習。
為什麼想寫這篇「關於書寫」的文章，是因為我覺得每個人的體會都是很寶貴的，而如何整理自己的體會，則是需要練習的。書寫是我比較熟悉的方式，當然繪畫、創作、音樂等等也都是很不同的媒材用來反映內在的自我。但我想說的是「整理的歷程」，想要鼓勵渴望自我成長的朋友們，不管是否是心理治療的專業人員或一般民眾，勇於嘗試，面對自己，體會自己的內在感受，然後練習整理。
至於整理的結果，是否要在社群媒體上與他人分享 [1]，我覺得需要考量個人是否準備好社群平台上良莠不齊的回饋、以及可能引發最初沒有想過的效應。畢竟，與他人分享，可能得到一些回饋，支持，但也可能得到攻擊、不理解。概括了解後，所做的決定，不管是分享與否，在書寫的當下，都已經重新把自己的某個狀態，想過、讀過、寫過。
延伸閱讀：我撰寫博士論文的心路歷程
參考資料：
[1] 王薇棻（2010)。從書寫治療淺談部落格網路書寫之療效。台灣心理諮商季刊，2（2)，p1-10。
