作者：陳姝蓉
又到了開學時分，不僅是小一新生的家長，擔憂孩子能否適應學校生活，同時，已經上學幾年的孩子，可能也還在丟三落四的階段。很多父母著急地抱怨：「已經提醒那麼多次了，為什麼還是會忘記？」對於孩子的忘性總是比記性來得好，感覺相當苦惱。
忘記，有其更深層的意義
一般來說，小一新生去上學，與其說是孩子忘記帶東西，不如說，孩子「不知道」要帶什麼東西上學。拿著老師開學第一天發下來的單子，到底寫了什麼，或許都不完全明暸，通常上課說明的時候，老師的語速以及孩子對陌生環境的焦慮，都可能影響孩子對訊息的接收和理解。
這就是為什麼，很多父母都說：在家裡明明就很精明，什麼事情都知道，結果去學校，問他什麼都說聽不懂。因為孩子的專注力還需分散至對環境的搜尋與適應，對老師表達的方式，也是第一次接觸，這些都需要暖身與逐步熟悉。
至於二年級以上的舊生，已經有了兩次或者更多的開學經驗，還如此忘東忘西，可能要考慮孩子是否在生理上，有注意力缺失的傾向？或者對於上學有焦慮，因而無法集中精神在學習和相關物品的準備上？甚至可能想要透過遺忘物品，請父母協助帶來，以得到更多的關注？
若是擔心孩子有注意力缺失的可能性？透過日常觀察是否出現相關症狀，或是線上簡易篩檢，必要時前往兒童身心科進行評估，由醫師及專業心理師評估，確認是否需要相關的專注力訓練、或是藥物輔助，以減少注意力缺失所造成的生活困擾以及學習困難。
但若評估孩子也並未達到相關疾病診斷，但仍經常忘記物品，需要父母許多關注與協助，可能需要留意，孩子透過「忘記」的現象，想對父母或師長傳達一些訊息，至於是什麼樣的意涵，通常須回到孩子忘記的事件、以及忘記的前後生活脈絡、情境加以理解、討論，以幫助孩子能更直接表達需求，而不需透過行為來引起大人的注意。
善用輔助工具可事半功倍--以聯絡簿作為規劃與安排時間的參考
小學以後，最為方便好用的輔助工具，莫過於「聯絡簿」了。許多老師會將隔日，甚至下週需要準備的物件，提前寫在聯絡簿上。建議父母（尤其孩子還在低年級的階段），能在放學時、或接到小孩的時候，優先核對聯絡簿，或是口頭詢問有沒有什麼需要添購的文具、材料等，方便父母提早協助採購，以避免在睡前收拾書包時才發現，明天要帶四開圖畫紙（沒有），童軍課要用童軍繩（沒有）....此時不僅小孩焦慮，大人也容易生氣。
放學先核對聯絡簿，同時也可以與孩子討論作業的安排順序。很多父母都會表示，要求孩子一放學先寫作業，但孩子好像都拖拖拉拉的不肯行動。我認為這樣的做法，固然可幫助孩子建立良好習慣，但同時也需要評估孩子的身心狀態是否可行。
有些孩子在放學時，經過一天的課程，可能感到疲累而需要休息，或是專注在上課一整天而需要放鬆，有些則是肚子餓了，需要補充一點點心，這些生理需求都會使孩子難以在放學後，立即再次進入複習和寫功課的狀態。即使去了安親班，通常在情境轉換時，安親班也會移動、就定位後，安排一小段點心時間，更何況能返家休息的孩子呢？
我通常會建議父母，給予20-30分鐘的時間，依照孩子的需求，可以吃點東西，或是在庭院、公園裡，騎騎腳踏車、跑步或玩球等等動態的活動。如果住家距離學校不遠，親子一起散步回家也是個好選擇。主要是幫助孩子，在情境轉換過程中，可以透過身體的活動，放鬆持續運作的大腦，這樣再次坐在書桌前，反而更容易重新啟動、進入專注的狀態，否則大腦過於疲憊的情況下，其實並不利於專注。
優先核對聯絡簿，也可避免孩子忘記部分的作業，與孩子討論哪些功課需要先完成（或是孩子想要先完成哪些部分），通常建議比較需要高專注力的，例如數學、語文的造詞、寫作，可以先進行。因為需要思考，多數孩子會拖延到最後才寫，但因為比較疲累，反而更不容易完成。有一些需要手作、跳繩、做家事等任務，則可在書寫一段落之後，安排進行，作為調節。
以聯絡簿作為檢核清單減少遺忘
作業完成後，許多父母常聚焦在作業的完成度（字寫得是否整齊、正確率高不高），但反而忘記了需要幫孩子建立自己檢核聯絡簿的習慣。
對於容易忘東忘西的孩子，一開始與孩子一起，逐條檢查聯絡簿的作業，是否一一放入書包，能幫助孩子建立良好的習慣，操作方式盡量是口令搭配動作，例如：國語習作--已完成，請孩子即刻把國語習作放入書包，並在聯絡簿該項作業上打勾。需要攜帶的物件也是，書包整理完之後，與水壺、餐袋、甚至服裝等，一起放在隔天早上出門前容易拿取的地方。
進入中年級以後，則可進階為由孩子自己操作，而父母在一旁觀察，看孩子是否能逐一檢核自己的作業、物件，並完成整理書包的任務。到了高年級以上，則可由孩子自己操作，父母不需在一旁，只要偶而抽檢即可。如此一來，孩子學習到透過檢核清單幫助自己完成事前的準備，減少忘性以及隔天一大早的匆忙與慌張。
有時遇到戶外教學、旅遊等活動，也可建議孩子先書寫下需要準備的物件清單，由父母過目確認後，逐一準備，增加對於情境變化和不同場合與需求的應對能力。
記性的培養不是一簇可及，減少忘記的頻率即是進步
有些父母非常認真地照表抄課，做了上述的練習，但仍會不時表示：「孩子還是會忘記東西誒，這樣是不是我做的方法不對，或是這個方式對孩子沒效呢？」
我常會安慰父母、並且鼓勵父母用「進步」的觀點來評估孩子的改善程度。尤其面對注意力缺失的孩子，丟三落四或忘東忘西，是症狀的一部分，即使服藥，也不見得能完全改善，此時，運用聯絡簿協助檢核，是一種訓練方式，而不是治療。可以減少遺忘，但無法完全不出錯。
因此渴望孩子不再出狀況，是有點強人所難的期待。若孩子過去每天都會忘記1-2樣東西，經由檢核的練習，可以一週忘記2-3次，這樣顯示其遺忘的頻率降低了，而檢核的成效發揮了，此時可以適度地肯定孩子：「你經過認真核對，一週裡面已經有3-4天沒有忘記東西了，你進步了。」如此具體地指出孩子改善的程度，可讓親子之間都感覺被增強，而能持續地努力練習。
有時孩子遇到期中、期末考，或者運動會等大活動時，遺忘的頻率可能又增加了，也不需要過於緊張。想想，就連大人在比較忙碌、或緊張的狀況，本來就可能因為情緒或作息的波動，影響人的規律性和專注力，進而遺忘平常會記得的事情，這都是很正常的現象。
只要確實評估影響記性的原因，適度調節，相信孩子的記性會慢慢的長出來，記不得也知道如何運用工具。而父母也不用一直跟前跟後、耳提面命，一方面可減少父母照顧孩子的負擔，也能降低為了準備物件而引發的親子衝突，是一舉兩得的好方法，鼓勵大家試試唷。
