壓力與憂鬱專題：現代文明病該怎麼辦？

 

作者：陳姝蓉

關於自我檢測：透過數據提升自我覺察

壓力自我檢測工具：生活壓力事件量表

憂鬱自我檢測工具：憂鬱量表（董氏基金會）

關於壓力與如何調節壓力

認識「壓力」--你知道壓力經常無聲無息地就來到你身上嗎？

自我覺察--練習關注自己的身心變化

動起來--你知道運動也可以紓壓嗎？

從情緒和認知調節來因應壓力

關於憂鬱與治療策略

憂鬱與我--從圖文書認識罹患憂鬱症的經驗並學習與之共處

如果憂鬱了，就好好地接受治療吧

使用「心理諮商」幫助你面對壓力、調節情緒

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社會支持

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