弟妹出生，我不再獨享爸媽的愛~談孩子成為老大時的處境

 

作者：陳姝蓉

近日演講，有個媽媽會後來詢問，自從老二出生之後，老大變得愛發脾氣、也容易去欺負老二。簡單了解他們平日的互動，媽媽描述：也會給老大獨處的時間，自覺對老大的愛並沒有變，但好像老大就是對老二很有敵意？

這確實是每個當父母的，面對第二個小孩出生時，都可能遇到的處境，但也可能是必經的歷程。即使父母努力做到「公平」，但對老大而言，有個根本性的改變，那就是--爸媽不再是我一個人的了！

這跟獨生子女學習與他人分享不同，即使願意跟朋友們分享，但爸媽仍是自己的。然而，手足的存在，意味著原本只有自己喊著的爸爸媽媽，有另一個個體，也跟自己享有一樣的照顧誒。那麼我還會得到跟過往一樣的愛與關注嗎？這些想像可能佔據了小小幼兒的腦袋裡，而感覺到種種不舒服的情緒....

我還會被愛嗎？

我挑了兩張圖片，標題左邊那一張，媽媽懷裡抱著嬰兒，眼睛關注著嬰兒，旁邊的小男孩雖然依偎著媽媽，但並沒有得到關注，也沒有被抱在懷裡。這讓我想起生完老二之後，剛從月子中心回到家裡，老大站在房間的一角生氣，大聲喊著：你把他放下，來抱我！

當時的我心中有些無奈、但更多的是手足無措，面對懷裡的嬰兒肚子餓，但站著的那個半獸人卻又準備要發飆，到底要先照顧誰？但現在回頭想想，那時候的老大，搞不好是用盡全身的力氣，喊出這句「你把他放下，來抱我！」努力表達他的需求，與失落。

以往坐在媽媽懷裡的人，是自己，如今卻變成一個不知道哪兒來的小娃娃，這世界怎麼了，小小孩的腦袋可能真的很難想像並理解這件事。是自己不夠好嗎？不然為何爸媽還要再抱一個小娃娃？是他們不愛自己了嗎？不然為何他們看著小娃娃的時間比我多？

這個最根本的，我與母親/父親的關係，在老二出生的時候，受到了威脅和挑戰，而衝擊了老大的安全感，因而產生的各種情緒反應，不管是失落、難受或生氣，抑或是對老二的極度、敵意與排斥，都可能在反映著更深層的害怕，怕不再被愛、怕沒有以往的關注、怕被拋棄！

老大之所以成為老大，是因為有了老二

我在「手足之爭，父母要不要調停？」這篇文章中，提到老大有個非戰之罪，就是一旦老二出生，他就變成一個「比較大的」「需要照顧老二」的角色。「老大」，除了指稱排行之外，也意指某些集團的首領。但許多老大都曾提到，他沒有想要成為手足裡的首領，他也想要被照顧。

如果沒有老二，是否老大就可以不必是老大？從這個角度來看，似乎是因為有了手足，而迫使老大一夜成長，變成一個不能再撒嬌、不可以幼稚、失去當小孩的權利的這種處境。這樣的失落，若是父母太過強調老大的「角色與功能性」，往往會使得老大一方面為了要符合父母的期待，努力表現出正向的情緒，但一方面卻又無法將自己的失落表現出來。

就像是標題右圖那樣，如果老大對老二有興趣，是好奇的，那麼媽媽會如何回應呢？比較好的方式是：對老大也表達好奇，問問他，看到小嬰兒的感覺如何？或許就有機會聽到他的失落或嫉妒。但有時若老大出現了攻擊的情況，像是捏捏小嬰兒、戳戳小嬰兒的肉，可能為了安全起見，會遭到父母的阻止，此時也可能會反向的應證了，父母不再愛自己的幻想。

記得老二要出生的時候，一位朋友送來兩份禮物，一份是給老大的，提醒說，別讓老大覺得，他失去了關注。當時很感謝這位朋友的細心，能幫我關注到老大的心情與經驗。

幫老大做準備

家中即將有一個新成員時，不只是父母自身要做準備，也別忘了幫老大做準備。包括生理上，為什麼媽媽的肚子突然變大、變大，發生了什麼事？生產的過程裡，媽媽為什麼有一段時間不在家？為什麼媽媽回家之後，就多一個奇怪的、又吵又鬧又愛哭的小東西？以及心理上，這個小東西出生前，老大的想像，以及出生後，老大所經驗到的感受，都可能會影響老大面對老二出生時的情緒與適應。

繪本「小小大姊姊」裡面，就是以小女孩的視角，描述她變成大姊姊的過程，但卻又不想變成大姊姊，甚至幻想著自己把小弟弟弄死了，如果沒有小弟弟那就太棒了！而故事裡的媽媽，覺察了小女孩對弟弟的攻擊，正是反映著她內在的不安，於是給了她一個大大的擁抱，允許大姊姊也能像小小孩一樣的撒嬌。有時候，當我們不知道如何跟孩子談這些感覺時，抱著孩子讀一讀繪本的圖文，或許就像是把他的心情讀出來，也把父母的安撫回應給他。

另一本「我想要回到媽媽的肚子裡」，也有類似的情節，談的是關注被剝奪時，對新生嬰兒的嫉妒，於是產生了像是退化、變得幼稚這樣的反應。有些老大在老二出生時，可能本來不會尿床的，又開始尿床了，或是半夜醒來哭鬧，都可能是退化的身心反應。此時，讀懂孩子的不安，也能緩解這種內在的想像帶來的恐慌。故事裡也讓原本退化的老大，意識到自己的成長，帶來的好處，像是可以有自己的朋友，做自己喜歡的事，於是經驗不會僅侷限在某個痛苦的面向，而成為一種僵化的回憶。

「小菲菲和新弟弟」這本書，前面針對等待新生嬰兒這部分，有比較長的描述，反映著獨生子女也有孤單的時候，想要有人陪，一起玩、互相陪伴，往往是有手足的孩子很重要的資產。但是，在彼此能陪伴之前，小菲菲面對剛出生、佔據父母所有照顧時間的弟弟，卻面臨著跟自己想像中很不一樣的場景，不只沒有新弟弟可以陪自己一起玩，連父母都忙到沒空照顧自己，這樣的錯愕、難受，繪本中用了冬天的意象，彷彿是所有的活力都被凍結一樣，等到春天來臨，新弟弟逐漸長大，難受的感覺也慢慢過去，終於有了可以跟新弟弟一起玩的感覺。

我覺得繪本有趣之處，有時不一定是語言中說了什麼，光光是感受到冬天的寒冷，猶如心寒，與春暖花開，猶如希望那樣的譬喻，透過圖片與顏色，加上爸媽的聲音閱讀著，或許孩子也可以感受到心頭暖暖的吧。

如果能夠好好接住老大的心情，那麼老二的出生就不會是個災難，而是禮物。手足都能感受到父母的愛，而無需競爭，進而能看見彼此，互相陪伴，或許才是父母樂見的吧。

延伸閱讀：媽媽總是愛生氣嗎？從繪本談媽媽管教時為何有情緒...

到底該不該玩手機？--用繪本與孩子談談手機的用與不用

 

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作者：陳姝蓉

手機成癮已是目前家長們教養上的難題，管束孩子不使用手機，常常會引發親子衝突，不管束孩子又擔心長期使用手機帶來的各種副作用。但要和孩子談手機，經常也會迎來孩子愛理不理，有聽沒有到的反應，也可能讓家長既不知道要不要談，真的坐下來面對面，又不知道該怎麼討論。

本文中整理了五本與手機議題相關的繪本，適合用於學齡前（幼稚園階段）、以及學齡期（國小階段）的孩子，可透過一起閱讀繪本、討論繪本中的情境，了解孩子們對於使用手機的想像、認知、以及生活中可如何約定、安排。

如果你給老鼠玩手機-到底該不該玩手機？

（若您想借閱或購買該書，點擊子標題的書名，可連結到書籍介紹網頁喔！）

故事的主角是一個男孩和一隻老鼠。故事一開始，老鼠很想跟男孩玩，要求男孩準備用品，讓老鼠可以做一些小活動，但男孩手上忙著自己的事，只想要打發老鼠，讓他安靜別吵。於是，約定了給老鼠一支手機，使用十分鐘....於是這是失控的開始。

老鼠確實不再吵鬧，但其他的訊息也接收不到....甚至經歷了一些開心、驚險、誇張、恐怖的情節，都完全不自覺，因為他已經完全沈浸在手機的世界裡。最終，男孩和老鼠漂流到一個荒島，老鼠的視線還是沒有從手機中離開，直到....手機沒電了！！

無法使用手機的老鼠像是遭遇大絕境一般地尖叫....直到他終於聽見男孩對他說：荒島上沒有插座，但有「我」陪著你。兩人重拾一起聊天、相互陪伴的樂趣，直到彼此望著星空，準備休息。

我讀這本繪本時，強烈的感覺，男孩的角色像是爸媽，而老鼠則是你、我的孩子。常常父母們因為想要完成手邊的事情，而輕易地用手機打發小孩，卻不知自己開啟了一道冒險旅程之門，你不知道這一給，孩子會在哪邊就與你的連結脫鉤，聽不見你的話語、無法跟你在同一個時空裡，即使你忙完、也回神，告訴他，你有空了，但此時孩子已在太空中漫步....就像那隻與外界隔絕的老鼠，即使人在，但心神也飄走了。

這是一本相當有既視感的故事，閱讀時若父母也能坦誠自己用手機打發孩子的行動，有點便宜行事，也有機會能聊聊，如果不用手機打發孩子，怎麼樣的安排，能使父母完成自己的工作，孩子也能得到適度的陪伴，讓親子之間，不用經歷長途冒險，才能並肩而坐。

山吸童

這本書相當有趣，整個書殼就是一支手機的圖案，隨著故事的進展，右上角的電力還會慢慢減弱，在山吸（3C）童沈浸在手機遊戲時，所有的畫面都被侷限在手機的框框裡，隱喻著孩子的世界，就是在這個小方格中，無法跨越。

和「如果你給老鼠玩手機」很像的地方是，山吸童也經歷了一段完全錯過有趣、好玩、外界變化的時期，直到火山爆炸，斷訊。

斷訊、沒電，都是用一種很直接的方式中斷孩子使用手機的行動，或許許多父母會期待，也能生活在一個沒有訊號、沒有電的環境裡，這樣孩子想繼續使用也沒辦法。然而，無奈的是，若是如此，父母自身也得要接受沒有手機可用的現實。

斷訊之後，黑色的框框不見了，取而代之的是開闊的大自然。這是一種「若你能將眼光從手機上移開，就有機會看到更廣闊世界」的感受。只是，現實的世界中，孩子能否被這「外面的世界」所吸引，抑或是外面的世界，既不美麗，也不令人感覺愉快時，孩子很可能會重複地回到那黑色的小框框中，而難以自制。

誰是真正的朋友？我有500個網友！

這本書的主角：書呆子小鳥和禿鷹，原本是現實生活中的好友，但因為小鳥喜歡打電動，也在網路上發現了「推特」這個社群媒體，於是開始玩起「交朋友」的遊戲。但禿鷹不愛，覺得線上交友很無聊，但書呆子小鳥卻瘋狂地迷上這個遊戲，並且開始追求新的朋友數....50...100...500...

當書呆子小鳥越玩越熱衷時，並沒有注意到禿鷹早已在一旁等得很不耐煩，甚至假裝要把小鳥一口吃掉，都無法引起小鳥的注意力。於是受夠了一旁等待，看著小鳥玩推特的過程，決定離開。只不過，禿鷹或許很在意小鳥，隔天，他選擇加入推特，和小鳥一起玩，但這並沒有改善他們的互動，反而使他們的友誼陷入危機....

某天，原本只屬於他們倆之間的玩笑話，小鳥卻拍照傳上社群媒體，取笑了禿鷹。使得原本好玩的事，突然讓禿鷹覺得很難堪！！為了取悅遠方線上的朋友，小鳥並沒有好好保護身邊的禿鷹，這使得禿鷹真的離開了小鳥....

當然，故事的最後，經過一番轉折，禿鷹和小鳥還是重修舊好。但是，閱讀的時候，我想，網路真的有一種吸引力，讓人以為虛擬的世界裡是如此的真實，甚至於忽略了就在你身邊，每天跟你相處的好友、家人。

而經常我們為了展示自己的生活，不自覺地犧牲了隱私、貢獻了生活的空間，甚至允許他人對自己的生活、朋友與家人品頭論足，這或許都是網路便利之餘所帶來的副作用。若能透過繪本，提醒孩子在網路交友之餘，還有一些更重要的自我保護、關係的維持，是需要更審慎看待的。

手機的規矩

這本書開宗明義，就是要談如何使用手機，既可享受到手機的便利，也不至於讓手機傷害自己。

包括對孩子自己的生活、健康的影響：像是使用手機的時間不宜過長，不能一直宅在家裡不出門-這樣可能缺少活動量以及運動的機會，也不能一邊走路一邊玩手機，當然不能忘記該做的家事-像是餵貓（哈哈），當然也要留意眼睛的疲勞程度，避免過度用眼。

此外，也提到一些手機對於人際的影響：像是聚餐的時候都沒人講話，和爸媽在一起的時候卻不理人。只不過，這邊的插圖卻穿插了爸媽也在看手機的情節（嘿嘿，可能不少爸媽也是如此囉）。

當然，過度使用手機，絕對會影響學習和作業的完成度，甚至影響睡眠、無法規律作息、好好品味生活。透過一連串混亂的過程，書中的主角，學會合理安排自己的時間、遵守與爸媽使用手機的約定，安排手機以外的生活，認識真實的世界。

我覺得最吸引我的是，雖然書裡所說，像是一番道理，但插圖本身則以很多小情節，讓人會心一笑，體會到不當的使用手機真的會帶來一些啼笑皆非的場景，很容易讓孩子在輕鬆的情況下，接受這些觀點，想想自己的狀態，是不是也像是書中的小女孩一樣喔。

熊媽媽愛上了手機

最後一本跟大家分享的，不是小孩迷上了手機，而是「媽媽」愛上了手機。

整本書裡，熊媽媽都不管小孩，即使小孩又吵又鬧，都喚不回熊媽媽。和前面的小老鼠、以及山吸童一樣，都得要在一連串的驚險畫面之後，熊媽媽才意識到自己和孩子都處在危險的情境裡。

我想，手機使用常常在無形當中，但生活裡，跌入山谷、翻車、落水這類的意外，則能讓人感受到，若讓手機過度介入生活，就像這些讓人不得不停下來的事件一樣，可能會使你的生活大幅轉變。

而這本書讓我想到的另一件事則是，當大人一直希望管控孩子使用手機的時間與頻率時，卻經常忘記自己也曾因為手機，而忽略了孩子、沒有辦法和孩子在同一時空中互動，這可能會讓孩子感受到，「手機」為和如此吸引大人？他也對手機產生好奇，大人的行為，反而是將孩子推向手機的另一個隱形力量。

手機對於當代而言，是一個相當方便的工具，但是否要讓手機成為主宰我們生活的物品，或許得要好好思考，重新做出對父母和孩子生活最適切的選擇。

親職講座、演講邀約 由此去

媽媽總是愛生氣嗎？從繪本中談媽媽管教時為何有情緒...

 Copyright: littleprince

作者：陳姝蓉

我媽很愛生氣！她總是嘮嘮叨叨唸個不停....這是很多孩子常常描述媽媽的的話語。但，身為兩個孩子的媽，心裡也明白，真的不是當媽媽的人愛生氣，有時候就是會氣急攻心，卻在生氣之後，又覺得懊惱，怎麼控制不了自己的情緒？因為生氣可能會破壞親子關係、也可能對孩子有些負面的影響，但不生氣，很多時候又覺得孩子好像聽不懂「人話」，難以遵從指令，真的很為難。

「媽媽對孩子生氣」這個情境，拆解來看，可以分為「孩子的言行」、「孩子言行本身或其後果不符合媽媽的期待」、「媽媽對孩子的期待落空時會產生情緒」、「媽媽的情緒會引發孩子後續的情緒和反應」。

平時這樣的情境，很容易被簡化為--孩子的行為是錯的、不好的，才會引發媽媽生氣。但沒有機會檢視，媽媽為何在這樣的處境中生氣，而生氣後孩子又如何歸因媽媽為何有情緒，又對情緒有什麼反應。長期下來，媽媽的情緒可能會使孩子覺得自己老是做錯、怎麼做都不夠好，或是讓媽媽不滿意，難以確認自己的想法、情緒、反應是可以表達，並且能被接受的，為了適應大人的情緒，可能會採取順從、退縮，或者更激烈的反抗，導致缺乏自信、主見，或者引發更強的親子衝突。

以下透過三本繪本，以及一本文字書，跟大家聊聊，怎麼跟孩子一起談談，媽媽在什麼樣的情境下會生氣、有情緒，而此時媽媽需要的是什麼樣的空間？幫忙孩子理解媽媽的同時，也能認識自己面對媽媽的情緒，孩子自身的經驗和感受是什麼....

媽媽為什麼愛生氣 

這本書（點選標題可進入書籍連結）的主角佑佑，是個很有自己主見和創意的小孩。大概是幼稚園年齡的佑佑，天馬行空的想法，常常不按牌理出牌--雨天不穿雨衣、自己修改衣服、來不及上學就放假一天等等的想法，常常讓想要照顧佑佑、安排佑佑生活常規的媽媽，氣得頭頂冒煙。

這本書聚焦在「孩子的言行」以及「言行的後果」，如何使「媽媽的期待落空」，這三部分。

故事中的育兒場景，可能是很多養育學齡前期（0-6歲）的家長有的經驗，一方面小小孩正用自己的步調試著理解與探索這個世界，對任何事物都充滿好奇，可是很多時候難以配合大人的作息、或者幼兒園的團體生活。這本書裡，生動地描繪了孩子天真的想法，閱讀時，可以幫助孩子感覺被理解，因為他們「真的」覺得事情就該如此！但同時，也能讓媽媽感覺被撫慰，因為不只自己一個人得要面對這些半獸人，常常出些鬼點子讓人不知道該如何應對。

透過故事場景推進，孩子跟媽媽都有一個機會，抽離現實，觀看親子間的互動在繪本裡上演，孩子或許還是覺得自己那些想法沒有錯，但可以從故事中逐漸學會，有些情境，如果繼續使用同樣的說法，媽媽就會生氣，而可以與孩子討論，有沒有什麼其他的方式，可以讓媽媽不生氣，自己也能表達自己的想法？

而媽媽也可以重新思考，要求這些常規時，有沒有哪些情境可以稍做調整，讓孩子有較多時間可以自己摸索、嘗試錯誤。因為小小孩而言，空白的時間相當重要，他能從重複操作與練習的過程，找到自己洗手、刷牙、穿衣鞋、準備上學的日常節奏，這些是未來能夠獨立的基礎。練習過程，可先鼓勵孩子自己動手，必要時給一個步驟的協助，而不是完全幫忙完成，也是一個可參考的方法。

媽媽生氣了

一開始主角小山，做了很多會讓媽媽生氣的事，但與前一本書的畫風不同，繪者用黑色的剪影，呈現媽媽生氣的樣貌，話語像是火苗一樣冒出來，而小山卻逐漸地躲到角落裡、緊張又害怕。

如果前一本書從具體事件的描述，幫助孩子理解媽媽生氣的脈絡、情境。那麼這本書則透過更多抽象的隱喻，進一步幫助孩子更加了解，當媽媽生氣時，她可能是什麼狀態、而自己的發抖、心跳加速、不敢呼吸等等身體反應，正在表達哪些的情緒經驗。透過故事的描述，指認出不同的情緒經驗，讓孩子將原本一團的混亂感受，得以被梳理。

可見這本書的焦點不同，主要在「孩子言行的後果」如何引發「媽媽因期待落空而產生的情緒」，以及「媽媽的情緒如何引發孩子後續的情緒反應」這三部分。

當媽媽的憤怒像一團怒火把小山吞噬，媽媽不再是黑影，出現了哭泣、癱坐在地上的形體，是種剛回復理智、卻有點茫然的狀態，透過繪本讓孩子知道，即使是媽媽，生氣後也會感覺挫折、疲累。當小山的媽媽發洩過情緒後，開始有能力思考、能夠關注小山的狀態，才發現小山不見了。

這裡的不見，也是一種隱喻，像是孩子不敢說話、也無法表達，躲在某一個角落裡。很多時候斥責孩子好像瞬間見效，但通常就是制止孩子繼續表達或行動，以配合大人的要求。作者用幾種不同的形象，像是呼嚕呼嚕、啵啵啵、花花綠綠，代表小山不同的內在狀態，讀繪本的過程，一方面可以讓孩子知道自己某些行為、或感受的意義，但同時也可以幫助媽媽理解，原來自己的制止，可能讓孩子感覺好悶、好無聊、要把自己的想法變小、或是停下自己的創作....。

其實，讓孩子有這些感受，並非爸媽一開始管教的本意，也可能沒料想到憤怒的情緒可能以為爸媽不愛他、或自己不夠好。或許繪本最後，透過媽媽的道歉，也和小山和好，但現實生活中，若重複地在發怒、道歉、又發怒、又道歉這樣的循環中度過，可能會使孩子對父母失去信心，因此，大人練習調節情緒，也是很重要的練習（請見最後一段的戒吼媽）。

別來煩我

這本書的主角，是一個老婆婆，也可以說是一個「照顧者」的化身，當老婆婆照顧一大群小孩時，很多時候被孩子們東講一句、西叫一聲，就打亂了工作的步調。我想這應該是很多爸媽也常經歷到的，在孩子醒著的時候，想抽身去做些家務都很容易被中斷。

這本書聚焦在「當媽媽對孩子的期待落空，如何自己處理情緒」，當不想把情緒外溢到孩子身上時，試圖緩解情緒可能也是許多媽媽曾經嘗試的方式。

老婆婆想要去一個沒有小孩干擾的地方，完成她準備過冬得織好的毛衣，卻發現還真難找到一個不被干擾的地方，經過無數個時空，來到一個無人的世界，並且織好30件毛衣之後，卻發現這些衣服不知道要給誰，只好再回到大家庭裡，開心地毛衣一件件地交給期待著的孩子們。

當父母心中想著的是要完成「事情」，不管是家務、或者工作，孩子們想要和大人「一起」工作，卻常變成是找碴、搗蛋，就會變成一種煩人的干擾。你有注意到嗎？大人與孩子關注的焦點不同，在繪本中，老婆婆選擇出走，去了森林、山上、月球、進入蟲洞。但發現不管是黑熊、山羊、外星人（這些隱喻小孩的角色）都仍然無法得到一個安靜的空間，直到抵達黑暗的空間。

黑暗或許是另一種安靜、沒有干擾的象徵，但也失去了許多孩子熱鬧嬉笑的繽紛。在現實中，遠離孩子確實能更有效率的完成工作，卻也隱含著當有了工作的成就，卻不知還能與誰分享的失落。或許工作最終的意義，是為了給家庭帶來更好的生活，而其核心可能是與家庭成員的關係。此時，你有沒有覺得，孩子們其實很睿智，很知道把握住關鍵的「人」。

當大人無法排除孩子而獨自完成工作時，或許將孩子納入工作的一環，是一種選項。比如，打毛線的老婆婆，可以給大孩子一個線軸，請他帶著小小孩捲線。或者，打掃環境時，可以給孩子一條小抹布，請他幫忙擦擦桌子。一起工作，或許效率不那麼好，但卻比較能同時照顧到孩子和大人的需求喔。

戒吼媽-挑戰21天不生氣的教養提案

市面上有很多教養書，但針對「生氣的媽媽」，找到這本戒吼媽的教養提案，書中透過21個方案，談了與媽媽情緒有關的21個主題。並且使用評估量表、小撇步（Tips）、以及不同的案例，幫助讀者能理解具體的情境。

許多時候，孩子的言行之所以引發爸媽的情緒反應，其實是「期待失落」的狀態，可能勾動某些爸媽自身早年的經驗，因而產生自己在當下可能擔心、焦慮、緊張、不安等情緒反應，若爸媽沒有覺察時，很容易把這些情緒化為生氣，投射到孩子身上，認為是孩子造成自己感覺挫敗。而戒吼媽的21個主題，正是可作為搜尋自己「大吼」來源的指引，可看看哪個主題比較貼近自己的情境，再尋找同一個主題的其他書籍閱讀。

過去我自己讀教養書的經驗，很容易覺得自己做得不夠好、得要加把勁，把書中教的都學會才行。但在此，我想提醒一下各位認真的爸媽們，閱讀時，將此書作為一個參考，而不是考核，畢竟每個家庭的狀況不同，其他人的經驗，或許只是告訴你、我，有這樣的情境，可能會影響媽媽的情緒、或者可能有機會幫助媽媽調節情緒。

書中很強調媽媽要「照顧自己」，學習教養的方法，或許能幫助育兒路上有更多技巧、或能力，但更重要的是媽媽自己這個人，能否在放鬆的狀態下，與孩子相處、一起生活，享受育兒的日子？當媽媽越能放鬆，面對孩子的日常，有時反而能保有更多彈性、和可變動的空間喔。

生氣的情緒常會引發親子互動中的張力、甚至衝突，孩子成長的期間，固然要教會他們如何控制自己的情緒，但許多時候，爸媽仍然要承擔較多的責任，不論是調節自己的情緒，或是適當地以不傷害的方式表達負面的感受。但過去並沒有太多人教導爸媽怎麼認識情緒、感受情緒，因此，從繪本中與孩子一起學習、一起從圖像、色彩和故事情節中，認識「生氣」這件事，和生氣當朋友，或許也能好好的管理生氣唷。

同場加映：好好上學去--用繪本故事陪伴孩子適應上學生活

憂鬱與我--從圖文書認識罹患憂鬱症的經驗並學習與之共處

 

圖片來源：https://tw.123rf.com/profile_irfanfirdaus

作者：陳姝蓉

憂鬱症是什麼？我心情不好，就是罹患憂鬱症了嗎？許多人對於這個情緒性的疾病，常常會有一種一知半解的感覺。但若要去閱讀嚴肅的診斷標準或是教科書，又覺得太過沈重，或難以理解其內容，因而近日搜尋了一些比較容易閱讀的圖文書，以圖像搭配文字，說明什麼是憂鬱，而憂鬱可能對一個人造成什麼樣的影響，又該如何面對和治療憂鬱症。

圖文書的好處是輕薄短小，不用耗費極大的篇章，但能透過圖像更直覺地感受作者所要表達的情緒、狀態。或許憂鬱的經驗也是如此，很難用文字具體的傳達，但是看著圖畫裡的憂鬱主角，被理解的感受就能油然而生。

什麼是憂鬱？罹患憂鬱症時該怎麼辦？

1. 小鬱亂入，抱緊處理

如果你想有系統地了解憂鬱症的診斷、症狀、篩檢和治療過程，相當推薦這本工具圖文書。作者整理了詳實而且豐富的醫療知識，但不會太過沈重、複雜。並以小鬱這個角色，將憂鬱症具體、外化，讓讀者一目暸然，並且知道憂鬱症並不是自己做錯了什麼事，而是一種身心失調的表現。

書中以「憂憂子」代表憂鬱情緒，以「小鬱」代表憂鬱症，清楚說明「症狀-憂鬱情緒」和「診斷-憂鬱症」是不同的，幫助讀者認識兩者之間表現的差異。這是相當重要的環節，因為多數民眾對於憂鬱情緒和憂鬱症經常混為一談，除了平時很難正向面對「憂鬱情緒」也害怕憂鬱等於憂鬱症，而迴避不談，錯失治療時機，反而造成更大的身心困擾。

此外，本書也清楚說明輕鬱症、憂鬱症、青少年憂鬱症的差別，以及相關之診斷，包括躁鬱症、創傷後壓力症候群、強迫症等，幫助讀者理解與憂鬱情緒相關的症狀與疾病。

當然，不只有診斷，如何預防憂鬱症發病，對青少年、上班族、家庭主婦等好發族群，都說明了心理保健的方法，以及正確的治療觀點，我覺得是全面認識憂鬱症的入門好書。

2. 脱憂鬱-那些走出憂鬱隧道的人們教我的事

這本漫畫的作者本身也曾罹患憂鬱症，除了自身經驗，他同時訪談了其他憂鬱症患者的經驗，已將近20個案例，幫助讀者認識憂鬱症可能產生的不同現象，並在說故事時，提醒相關疾病的誘發因素、症狀及不同的應對與治療模式。

作者以第一人稱，和助手金子兩人的問答，釐清平時對憂鬱症的誤解、困惑，都是很常見的議題，並提出對憂鬱症的各種觀點，幫助讀者對照自己的經驗，建立對憂鬱症更多面向的認識。

當我罹患憂鬱症，那是怎麼一回事？

以下兩本書，作者本身都曾罹患憂鬱症，並且為之所苦。但將這些經驗，公諸於世，我想除了作者自身面對疾病的勇氣，似乎也想要同理正在憂鬱深淵的同伴們，知道彼此有多苦，並且鼓舞彼此，看看遠方，隧道可能有微弱的光，指引著出口。

1. 我的憂鬱症

整本書都只有黑色的線條和文字，時而雜亂時而有序的筆觸，反映了憂鬱症患者剪不斷理還亂的情緒困擾。憂鬱讓人感覺沈重，但伊莉莎白始終幽默以對，書中有不少她自娛娛人的說法，或許能讓你在憂鬱中也會心一笑，感覺深深受到同理。

故事順著作者伊莉莎白的生活演變而寫，提到(1)憂鬱症的徵兆、及可能誘發憂鬱的生活壓力，(2)描述憂鬱的經驗，包括情緒改變、思考變得負向、行為也開始混亂。當憂鬱產生時，伊莉莎白談了不少(3)對人際的衝擊，以及自己怎麼誤解朋友想提供協助的行動，導致人際孤立，(4)病情惡化時，可能出現自殺意念。(5)開始求助，嘗試各種民俗療法，並且服藥、接受心理治療。

2. 你的心是否也住著一隻黑狗「牠名叫憂鬱」

作者 馬修 約翰史東 是個畫家，在這本書當中，他將自身體驗過、很抽象的「憂鬱經驗」變成具體的「黑狗」，讓人更能體會到被憂鬱入侵導致生活混亂，是怎麼一回事。當黑狗出沒在主角的身邊，干擾自己看世界的眼光、與體驗世界的感受。當黑狗無所不在，生活受盡干擾，卻也無法掩飾這巨大而無所遁形的存在。馴服黑狗的過程，則充分展現憂鬱不會消失的特質，唯有找到與之共處的方式，拿回生活的主導權。

當我的家人罹患憂鬱症，那又是怎麼一回事？

憂鬱症影響的往往不只是個案本身，而與個案一起生活的伴侶、子女、父母，都可能因而感覺困擾、不知所措，有時甚至會指責個案帶來家庭的混亂，反而不利於陪伴個案，或是造成個案的另一層壓力。因此幫助憂鬱症個案和家人一起認識憂鬱，我覺得也是疾病復原中相當重要的一環。

1. 擁抱黑狗：如何照顧憂鬱症患者同時不忘呵護自己

這本書是由「你的心是否也住著一隻黑狗」的作者-馬修與其伴侶-安絲莉共同編寫創作的，由安絲莉描述(1)如何觀察個案可能出現的憂鬱症狀，(2)當個案拒絕接受協助，照顧者可能感覺挫敗、無助的情緒，(3)分享照顧者可能使用的無效行為或話語，(4)教導照顧者還能說什麼、做什麼，讓個案感覺有幫助。(5)幫助孩子理解大人的憂鬱與他們無關，(6)陪伴家人能找尋有用的資源。最重要的是，(7)提醒照顧者得要做好自我防護措施，才能持續提供個案陪伴，不跟著一起掉入憂鬱的漩渦。我建議兩本書一起閱讀，讓個案和照顧者都知道怎麼一起面對憂鬱，擁抱黑狗。

2. 腦袋瓜也有陰天：為孩子解釋「憂鬱症」的溫柔繪本

我相當推薦這本書，尤其是個案是年輕的父、母，通常在很憂鬱的時候，很難告訴孩子，自己怎麼了。這本書從孩子的眼光，看爸爸或媽媽變得很奇怪，並用孩子能懂的語言，解釋憂鬱是怎麼回事，幫助他們理解憂鬱出現在爸媽身上時的現象，而憂鬱症狀也會影響爸媽和孩子的互動，導致親子關係改變。當孩子不理解父母的症狀，很容易將改變歸因到自己身上，適當的釐清，幫助孩子知道疾病產生與自己並沒有絕對的關聯。這能減少孩子在父母憂鬱時感覺到被忽略或受傷的經驗，也可以幫助父母在復原的歷程中，減少自責與對孩子的愧疚感。

以上是我自己閱讀篩選後的推薦書目，較為簡單、易懂，市面上關於認識憂鬱症、以及憂鬱治療、處遇的工具書相當多，讀者若想多認識，鼓勵大家可自行搜尋。

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好好上學去--用繪本故事陪伴孩子適應上學生活

Copyright: uximetcpavel

作者：陳姝蓉

前陣子有機會和一群小一新生家長談談幼小銜接，準備過程，發現一些很不錯的繪本，分別可以從孩子上學的不同適應面向，陪孩子擴充對於上學情境的想像和理解，並且有機會與孩子談談及將進入一個新的環境，和故事中的主角，相同或者不同的情緒。

在另外一篇運用繪本和孩子談離婚的文章中，曾比較詳細的說明為何繪本對於學齡前期、或是低年級的孩子，有所幫助。主要是這個年齡層的孩子對於現實的理解比較片段，侷限於眼前所見的事物，對於沒有經歷過的情境，容易出現不切實際的想像，進而可能產生過多的擔心、焦慮或害怕。而繪本經常能將這些情緒具體化，幫助孩子能以眼前所見的故事，將自己模糊的焦慮感，加以表達，幫助身邊的成人得以理解孩子的經驗，使繪本成為孩子與成人的溝通橋樑。

由於現在許多孩子第一次的上學經驗是幼稚園，因此此篇文章所選取的繪本，也適用於即將上幼稚園，以及要從幼稚園轉銜到小學的孩子。

與分離有關的主題

1. 媽媽很快就會來接我：

   

這是一本韓國的繪本，與台灣相似，主要育兒的族群是母親，因此以孩子與媽媽分離之後，一邊想念媽媽，記得媽媽提醒的話語，知道自己只要再等等，就能見到媽媽。於此同時，也能一邊探索新的環境、認識新的朋友。彷彿媽媽的話，以及相信媽媽會再出現，是孩子存在新環境的一股內在支持力量。我很喜歡書中使用大量溫暖柔和的色調，以及不同的動物角色，幫助孩子感覺到被包圍、陪伴。而最後跟媽媽一起牽著手走的背影，我想應該是讓孩子們能感覺到安心的吧。

2.媽媽上班的時候會想我嗎？

這也是一本韓國的繪本，但與前一本不同，不只有孩子的想法，媽媽的想法也加入其中。打開繪本，左邊是媽媽上班的情境和心情，右邊則是孩子在學校的狀態。時間前進著，雖然媽媽和孩子在兩個不同的空間，但卻掛記得對方，心中有彼此。想到媽媽也會惦記自己，或許也是一種被愛的感受，而提升孩子的安全感。即使媽媽無法準時下班，但那想要見到孩子的焦急心情，或許也能透過圖片讓孩子理解，最後母女一起在床上各自說著今天發生的事，也是親子之間最歡樂的交流時光。

  

3.我做到了，我可以勇敢去上學！

這是義大利的繪本，由兩位心理學家創作，是一系列關於「我做到了」的成長繪本。故事由一個孩子開始述說自己對於上學的恐怖想像，而媽媽則溫柔的回應，安撫孩子對不同情境的擔憂。就在孩子和媽媽的問答之間，媽媽陪著孩子來到學校，透過孩子把學校想成是外太空的探險，而讓擔憂變成一種挑戰，而當放學奔向媽媽的懷抱時，也像是順利完成了厲害的任務，而有了成就感。繪本後半部，還增加了寫給父母的指引，是新手爸媽很有力的輔助資訊喔。

對陌生情境探索的相關主題

1. 我太小，我不要上學～「查理和蘿拉」系列

查理和蘿拉是兩個英國的小朋友，有一系列生活繪本，同一個主角的不同情境，往往也能幫助孩子產生熟悉感，好像是聽朋友的故事，透過他們的經驗，想像自己要去上學的處境。而這本書正是蘿拉對查理發出疑問「為什麼需要上學」「上學對我有什麼幫助」？其實是蘿拉為自己不想上學的擔心，找了諸多理由。

編排上轉圈圈、歪歪扭扭的圖片與文字，就好像小孩不按牌理出牌的思緒，除了增添樂趣，若您的孩子也是常常突發奇想，可能會覺得終於找到同伴的感覺。經過查理和蘿拉的對話，蘿拉發現上學沒那麼恐怖、還算有趣，而查理也順理成章說：我就知道你會喜歡上學，再次給予妹妹的初體驗肯定與支持。

2. 陶樂蒂的開學日

陶樂蒂第一天上學，不只有自己一個人的經驗，透過陶樂蒂的眼光，讓閱讀的孩子知道，每個孩子都不一樣，哭泣的、流鼻涕的、想念家裡寵物的、只想吃午餐的、安靜的、活潑的，各種情境的孩子，都可能出現在學校，除了可以幫助孩子理解，每個孩子有差異，一方面能接受自己也有獨特性，出現特殊的狀況也沒關係，另一方面也能對跟自己不同的同學們，產生同理心。

3. 我最喜歡上學了

這是一本台灣作者原創繪本，裡面每個孩子，都有自己喜歡上學的原因，幻化成不同的動物，並且對於上學的路上、以及校園生活有著相當奇幻誇張的想像。當孩子變身之後，好像變得更有力量，讓上學變得有趣，充滿幻想的空間，允許孩子在奇想的世界裡，消化自己對於上學的恐懼和不安，克服上學過程的擁色、學校老師的生氣、同學的嘈雜，是很有創意的一本書。

這也是我喜歡繪本的原因，孩子的內在有許多的幻想空間，無法表達，也無法被大人所理解。但若能透過說故事給孩子聽，幫助孩子能自己在圖畫和故事情節中自己轉化這些幻想，或許無法具體衡量孩子從繪本中學習到什麼，但若大人願意相信繪本的力量，也願意允許孩子的想像飛舞，那麼這個過程就可能發生，孩子消化了情緒後，也就比較有機會適應當下的處境。

4. 開學了，學校也好緊張

這本書很特別，主角是「學校」，將建築物擬人化，想像著一群小孩衝進校園之後的情景，因而感覺緊張。很多時候，年紀小的小孩，容易把焦點放在自己身上，覺得只有自己如此害怕、如此擔憂，但是當故事將視角放在學校上的時候，孩子會跟著把焦點轉移，進而發現不是只有自己有這樣的情緒，其他人、甚至學校，也會不安、也會對即將到來的事情感覺焦慮。大家都有類似的情緒，會產生普同感、覺得自己不孤單，從而得到安撫。

上學情境的工具書

工具書，顧名思義就是其工具性大於故事性或創造性。然而，以繪本為主的工具書，當然還是相對輕鬆、活潑，容易被孩子理解與接受。這裡與大家分享的兩本工具書，都是日本的繪本，因此某些上學的情境可能跟台灣略有差異，但對於安全的提醒、學校環境適應的基本概念是相同的。

1. 我也會，小學生的物品使用圖鑑

這本書可能對已經上過幼稚園的孩子來說，稍嫌簡單。但我覺得很不錯的是，包括如何使用抹布、掃帚畚箕、各種瓶蓋、以及雨傘的使用等等環境維護、自我照顧的工具，都一並說明了。這也提醒爸媽們，上學不只有讓孩子學習課業的內容，如何透過學校的團體生活，幫助孩子逐步發展成更獨立、有能力照顧自己的個體，是更基礎、重要的目標。

2.上學去！小學生的生活和安全圖鑑

比起物品使用圖鑑，我個人更喜歡生活與安全圖鑑。因為更全面的教導孩子該如何關注自己一個人的情境，像是上學的禮儀、過馬路的安全、在學校吃午餐的規矩，甚至一個人看家要如何注意自己的安全。我自己便有這樣的經驗，在孩子年紀較小時，偶而得讓他們自己在家，不免擔憂。但現在有這樣的工具書，可以跟孩子一起討論可能的情境，好像具體而且有了引導的方向，很推薦給爸媽們使用。

上學是每個孩子成長必然會需要適應的歷程，怎麼讓孩子減少對上學的抗拒，提升對上學的正面觀感，而能自然而然地融入學校情境，父母的陪伴、適當以繪本作為輔助，我想可以事半功倍。當然，上述所推薦的繪本，試著以不同的面向做整理，但坊間還有更多相關的繪本，鼓勵父母們能善用圖書館資源，與孩子一起共讀。

活動邀約由此去

與孩子談離婚的繪本故事

 

Copy right：Nau2018

作者：陳姝蓉

當爸爸媽媽決定要離婚的時候，要與孩子談離婚這件事時，當孩子的年齡落在10歲以前，可以透過繪本作為輔助，幫助孩子理解家庭成員即將有一些變動，而這也會影響到孩子的生活。

之所以需要繪本的輔助，主要是因為孩子的發展階段，還沒有足夠的能力可以想像什麼叫做離婚，而離婚又會發生什麼事情。10歲以前，若以就學的階段來分，又可分為學齡前期-也就是讀幼稚園的時期，以及學齡期-也就是國小階段，尤其是中、低年級的時期。而繪本的圖像、顏色、主人翁的故事經歷，都可以幫助孩子建構對父母離婚後，自己處境的體會和想像。

理解孩子認知事件的能力限制

從皮亞傑的發展階段來看，學齡前期的孩子，和學齡期的孩子，思考狀態又有些差異。

1. 幼稚園階段的孩子：

也就是學齡前期這個階段，認知發展上屬於運思前期，對事物的思考，因為比較以自我為中心，雖然可以思考，但對事情的理解通常侷限於已知的部分，有時對事情的想像也不合邏輯，且不具保留概念，也不具可逆性。

這樣的特性，對幼稚園的孩子而言，對父母離婚事件的想像，可能會有一些不合現實，像是媽媽走了之後就不會再回來（不可逆性、無法保留）; 媽媽離婚之後，就不是自己的媽媽了（將離婚後不是妻子的角色，錯誤的連結成也不是母親的角色）; 媽媽一定是不喜歡我了所以才走的（因為以自我為中心，常常覺得很多事情都與自己有關）。

類似這樣不合邏輯的思考，很容易引發孩子內在的不安和焦慮，因為這些感受，如果成真，想起來都是很恐怖的。

2. 小學中、低年級階段的孩子：

也就是學齡期這個階段，認知發展上屬於具體運思期。對事物的思考，開始可以運用過去的經驗去理解，也比較能以邏輯去推理。對事物開始出現保留的概念，也具有可逆性。

因此，當這個階段的孩子得知父母即將離婚，可能會以過去父母如果吵架的經驗來推論，像是媽媽以前回外婆家，過幾天就會再回來，就會知道，媽媽並不是不見，而是暫時離開後會再出現。但離家和離婚畢竟有些不同，此時在這些情境的差異上，也就是父母需要協助孩子理解的。

若沒有經過大人的說明，而使孩子經歷到與自己初次理解的狀態不同，像是以前媽媽都會再回來，但這次媽媽卻一直都沒有回來。不知所以的狀態，還是可能出現一些不合邏輯的幻想，如同前面學齡前期的孩子一樣。

適用於不同情境的繪本

繪本的主題，雖然談的都與離婚有關，但關注的焦點略有差異，以下選取幾本從不同面向探討父母離婚時，孩子經驗的繪本，與父母們分享：

1. 爸爸一半，媽媽一半

這本書用小王子所住的國家，像是被噴火龍攻擊之後，分裂成兩半。象徵著爸爸和媽媽的離婚，好像讓孩子內在也感受到分裂，所有的東西都變成了一半。以前可以和爸爸媽媽「一起」的，現在都只各自擁有「一半」。這種不完整的感覺，或者是分裂的失落感，是孩子常有的情緒。而生動的噴火龍，可以將孩子心中被攻擊而後分裂的感受可以具體化，但是透過爸爸和媽媽用各自的方法，讓一半的國度再次完整，孩子好像也可以重新整合，分裂後的自己。

2. 有時爸爸家，有時媽媽家

這本和「爸爸一半、媽媽一半」有些雷同，談的是父母離異後，所感受到分裂的經驗。但不同之處在於，繪者從父母還沒分開的衝突開始談起。當父母有爭執時，雙方的不愉快，可能帶給孩子一些不安和恐懼的經驗。若是如此，一個人是否好過不適合的相伴？而這過程中，孩子還是能感受到媽媽溫柔的聲音，和爸爸可靠的臂膀，知道自己並沒有失去任何一方，只是，當我們家，變成爸爸家和媽媽家的時候，生活的處境會有一些調整。可以跟孩子一起想想，父母沒有離異時的爭吵，孩子並沒有得到陪伴，而父母分開後的時光，反而能保有與各自一方的幸福感受。

類似主題的繪本，還可看看：媽媽爸爸不住一起了、我有兩個家、我的爸媽離婚了

3. 三個氣球--當父母不再同住時

這本書蠻適合有不同的手足，要分別和離婚後的爸、媽同住的情境，與孩子們分享。書本用三顆不同顏色的氣球，代表三個不同的孩子，以及他們各自所屬的物品。當爸媽即將分開，而原本住在一起的手足也將分離，家裡的這些東西該怎麼辦呢？屬於我的、你的，還有我們的。小小孩或許看不懂文字，但看著同一個顏色，就好像知道是某個人的存在，更超越文字的說明。而最後，說故事的那個孩子，畫了一幅有三個顏色的圖畫，把手足三人的顏色都放在裡面，象徵著雖然物理空間即將分離，三個人的內在卻都有一個彼此存在的狀態。

4. 你還愛我嗎？

這本書從熊爸爸、熊媽媽相愛、爭吵開始說起，小熊寫了紙條問爸媽說：「我覺得你們再也不愛我了」。父母攻擊彼此的語言和氣氛，很可能也會讓孩子感受到被攻擊、或不被愛的感覺，而這需要父母在處理彼此關係時，需要留意之處。而熊爸爸、熊媽媽終究離異而分開居住，小熊開始經歷到父母各自有了新的對象，或許大人們彼此之間可能還有些嫉妒、互相討厭的感覺，但對小熊來說，這些都將是生活裡的新成員。故事後半段描述了父母如何在離異後，確保自身對孩子的愛，且幫助新的伴侶，能融入孩子的生活，以陪伴孩子適應父母離婚後的新生活與處境。

5. 恐龍離婚記

這本書的文字偏多，比較適合與學齡期孩子談父母離婚的情境時使用。書中很具體地討論了：爸媽為什麼要離婚？你會有什麼樣的感覺？爸媽離婚之後、與爸媽其中一人同住、與爸媽團聚、擁有兩個家、慶祝節日、如何開口跟朋友說？認識爸媽的新朋友、與繼父或繼母同住、新來的兄弟姐妹等等議題。雖說是相當完整的以圖文的方式描述了爸媽離婚後的種種可能處境，但對於年紀較小，或沒有類似處境的孩子來說，可能比較難以概括理解與吸收。但對於學齡期的孩子，則可以針對即將發生的情境，用故事主角的經驗，加以說明。

繪本僅是幫助您了解孩子的媒介

有些時候孩子的情緒、經驗或想法不完全與繪本中提到的相似，建議父母使用繪本說故事時，也須保留一定的開放程度，接納孩子獨特的狀態。避免因為自己的著急，擔心孩子不能理解自己的決定，而一直想要得到孩子讀完之後，他的觀點或想法，是不是知道爸媽怎麼了，或者可以體諒父母的決定了。

試想，有時大人要接受一個自己不想要或不喜歡的情境時，是不是也需要一點時間？孩子更是如此。因此，讀完繪本之後，或許可以跟孩子說：「爸爸媽媽也有類似的狀況，如果孩子聽完有想到些什麼，都可以分享」。以較為開放的方式，邀請孩子談談聽完故事之後的感受、聯想、或者困惑。於是父母可以有個機會為孩子澄清、說明，或者理解孩子的感受。但如果孩子不想說，或沒有特別的想法，也需要接受，或者孩子就是需要多一點時間去想一想。

這樣開放的方式，或許孩子會有一些不如父母預期的情緒或想法，若一時半刻，想不到合適的回應方法，也可以告訴孩子：「爸爸/媽媽不知道該怎麼跟你說明，讓我想一想好嗎？」讓孩子知道父母在意他的感受，不一定要立刻回答，並且也可以示範，有時候沒想到什麼，也沒關係。講故事的時候，避免制止孩子的情緒，像是：「不要這樣想，我們不會丟下你不管」。而可以用理解的方式回應，像是：「好像真的擔心故事裡的狀況會發生，爸爸/媽媽知道了。」

離婚是一件相當複雜的事，簡短地整理不同主題的繪本，希望能幫助正在經歷離婚的父母，手邊有一些可用的素材，陪伴孩子度過父母關係的變動時期。

延伸閱讀：我們要離婚了--當父母決定分手時，請告訴孩子