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2026年5月27日 星期三

是一家人,也是一個人~談家庭中彼此的連結與個人的存在



圖片來源:rawpixel


作者:陳姝蓉

本文初刊登於覺行雜誌(2025), No.68,P4-9。經編輯同意,將全文分享於網路上。



台劇「拜六、禮拜」,追了嗎?第三集裡,有一段鍾欣凌所扮演的周瑞秋,帶著兒子回娘家吃飯,卻被爸爸臭罵一頓的情節,雖然只有短短幾分鐘,但儼然是上一代台灣家庭的日常樣貌。


「天下無不是的父母」加上「你不管幾歲都還是我的孩子」,這兩句話加起來,創造出一個父母永遠都是權威、主導的位置,而孩子必須接受與服從的親子關係。如同戲裡的周瑞秋,即使已經中年、早已獨立成家、有自己的工作和生活,卻仍得要為父親的「面子」負責,得要承受父親以他的價值觀來評論自己的選擇,即使內心有很多的委屈,在這些離婚和成為小三的背後,有自己很多的失落與挫敗,卻無法在「家」這個地方好好的吐露心酸,所謂的避風港,變成了暴風雨中心,這恐怕是另一層的失落吧。


上一代的父母,嘴裡掛的是「你要讓我抬得起頭,你讓我的面子往哪兒擺....」,這一代的父母不想這麼說,但仍想要孩子依照自己的期待去做時,講的則是「我是為你好啊,我也不想要你吃這樣的苦....甚或,我已經比阿公阿嬤為你考慮的還要多,為什麼你就是這樣不領情....?」


這些話語裡,都有一種「你我相融不分開」的狀態。你得為我的面子努力,你必須成為我的驕傲,當我為你想的時候,你就必須回應我的努力、完成我的期待。但為什麼會這樣呢?面子是一家人需要共同維護的嗎?期待也是親子之間分毫不差得要共同承擔的嗎?這倒底是誰的需求呢?從周瑞秋跟爸爸短短的互動裡,或許隱約可感受到,面子是爸爸要的,然而女兒渴望的,互許是能夠被愛、在外受傷了還有一個家可以回....那這樣的落差,是怎麼產生的呢?


家的傳承讓人有歸屬感


早期的家庭,比較屬於工具性的組成,一對男女結合,生下小孩,養育教導之後,成為這個家庭中的生產力,勞動與家務,男女各司其職。而後,家中的生財工具,像是犁田的道具、拖犁的牛,也會傳承給下一代。而理財的觀念、乃至於生活的態度,也都在日常點滴中教導下一代。


所謂國有國法、家有家規,因為我們傳承了同一套的工具、做法、觀念,彷彿彼此間產生了某種共同性,進而有種歸屬感。在心智化家族治療(Mentalization based Treatment with Familes)一書中也提到「共享的心智」,意思是,家庭的成員經常會因為有著對某些事件、生活情境有著共同的想法、感受,進而產生更親密的感受,可以促進家庭成員彼此間的連結,有助於家庭作為一個整體的運作。


這些聽起來很美好,也確實能在家庭中發揮某種「有規則可循」的效果,但有一個隱而未説迷思是,到底家庭中「共享的心智」由誰來決定?家庭的規則,由誰說了算!


若家庭中的代代相傳的價值、信念,能被每個人認同,就可順其自然地傳承,但故事總不是這樣發展的,回看古今中外,你我身邊的家庭,每個家裡不乏有些「叛逆份子」,扮演著不想繼承傳統、打破規則的角色。


差異所帶來的活力能否被家族所看見?


在我接受華無式家族治療的訓練過程中,曾聽吳就君老師說過一段這樣的譬喻:家人就像是一鍋好的炒飯,看似一整鍋米飯,仔細吃起來卻也粒粒分明。意思是,相對健康的家庭,既有一個整體,但每個人就像那粒粒分明的米粒一樣,可以獨立存在。


一鍋白米飯,吃久了就是一種味道,但此時若能加入鹽巴、蛋汁或是肉絲等配料,味道就會出現變化。就像一個家庭若總是一成不變的墨守成規,久了也會缺乏活力,此時出現個性不同的孩子、行事作風不同的家人,就像是那一抹鹽巴一樣,帶來風味的變化。


但面對差異,人們因為不習慣,經常會反射性地排斥,想要抹除這個差異,回到「一家人都相同」的融合狀態。然而,如果能接受有時候因為這些差異所帶來的生活風景,接受你跟我不一樣也沒關係,那麼創意、活力就可以大方地展現,讓家庭有更多變的樣貌。


拒絕改變往往來自於害怕失去傳承的價值


如果差異能帶來變化和活力,那為何家庭不喜歡差異呢?


回到前面所說,共享的心智能幫助家庭成員彼此有所連結,創造歸屬感。但若外在的共通性消失了、看似重要的物品無人傳承,那彼此之間得要靠什麼東西來維繫,讓我們感覺彼此是一家人呢?


有一部日本電影--輕津塗的女兒,談的正是這樣傳承的轉變。傳統手工藝--輕津塗,需要數年甚至數十年的重複練習,但隨著現代化,這樣昂貴的手工漆器,越來越少人購買。而主角家的青木漆工房也面臨是否繼續營業的抉擇點上。這樣的家庭裡,有著想維護傳統的妹妹-美也子,以及不想繼承家業的哥哥-雄太郎。


家庭的傳承,自古至今,外在可見的常常是維生的工具,像是前文所提的牛與犁,或是此部影片中製作輕津塗的技藝與店面,若不承接,就像是那個不願一起待在飯鍋裡的米粒,叛逆地逃出這個大鍋子。


但別忘了,許多時候,即使沒有血緣,生活在一起久了,仍有些舉手投足、言談舉止中的相似性,這指的是,有些抽象的生活態度、思考、表達,也是一種傳承。在這部電影裡,雄太郎雖沒有繼承家業,卻繼承了爺爺面對自己所愛-漆器製作,一直不放棄的精神,用這樣的態度,面對自己生活裡所遇到的困難-想和自己愛的同性伴侶一起生活,這難道不也是一種傳承嗎?


只不過,若一個家庭的長輩,無法看到這種內在的精神在彼此之間連結,經常會受限於外在是否遵守家規、依照家庭習俗運作的行為表現,來界定這個家是否是一個整體,而不自覺地強迫下一代需要承擔自己的期待、顧及自己的面子,好像才是為這個家著想的一份子,卻忽略了家庭中更核心的連結是愛與關注。


身為父母,能否看見子女多麼渴望被一個家庭的長輩所認同、所接納,允許孩子用自己的面貌,存在這個家庭中,即使外顯的行為不那麼相像,但回到家也知道自己可以說著只有彼此聽得懂的笑話、從小到大共享的生活經驗,這或許正是關係連結的多樣性,可以是家業、可以是價值觀、也可以是一起做某一件事的回憶、或是對彼此生活的關注與肯定?


愛要有邊界,家人得先承接自己的失望


融合,是每個人心中很原始的渴望。我想的跟你一樣,我們都做一樣的事情,會有種水乳交融、很契合的滿足感。


親子關係始於父母(尤其是母親)養育孩子時,從小孩處處都得依賴自己,感受到自己的重要性,認同自己的想法,把自己看作是最重要的人,容易讓父母感覺孩子像是自己的延伸。但這樣的經驗多半在孩子進入青春期之後,就會破滅。


孩子開始變得有主張、不聽話,處處要表達自我,卻又不夠成熟。此時其實是青春期的孩子開始要發展獨立的能力,需要透過叛逆來幫助自己可以離開父母,長出自己面對社會生活的能力。此時,父母必然會面臨到強烈的失落感,畢竟那種融合的滿足不見了,取而代之的不斷出現的差異!


若父母無法接納這些變化,常常就會發展出各種方式,以期待、要求、甚至限制的方式,讓孩子繼續在家庭的規則裡生活著,像是一種沒有邊界的涉入,干擾著孩子的自我意志,使孩子為了尋求歸屬與認同,不得不配合、滿足父母的渴望。


有些時候,我們常說,太乖的孩子其實很辛苦,畢竟要回應父母的想像,不能展現自己的獨特性,容易使得孩子自身很難發展出屬於自己的個體性,太習慣被外界侵擾的孩子,不知道哪些是自己想要的,哪些是別人賦予的期待,以至於即使有了不錯的成就與表現,仍然會有種--不知道自己是誰、自己想要什麼的迷惘。


此時若父母還回過頭來責備孩子說:「你長這麼大還不知道自己想做什麼時?」那種百口莫辯的委屈,真的讓看懂的人為之心酸。


回到父母自身,如果感覺到孩子長大、和自己分離,不再什麼事都言聽計從,或許需要練習的是,誠實面對自己內心的失落感,知道這是孩子邁向自己生活的第一步。那麼,就有機會不反向指責孩子的叛逆、而允許孩子在這個逐漸分離的過程,既可以展現自己跟父母的不同,遇到挫折時也能夠回到這個家裡,被安撫與照顧。


反之亦然。當孩子長大成人,回觀父母可能堅持著自己數十年來的生活習慣、謹守著自己覺得重要的價值,即使古板、即使守舊,那或許也是父母賴以肯定與認同自己的方式。子女也得放下自己期待父母可以完美、可以理解自己的想望,接受父母也只能如此,也有其限制,有些時候父母的涉入太強,不得不保持距離,以維持邊界,是種不得已的作為。無法被父母關注、理解甚至接住,或許遺憾,也是失望,承認這樣的自己,也就比較有機會畫出邊界。


我認為有邊界的愛,就像這樣,一大鍋的炒飯,都是同一種米粒,但沾了鹽巴的飯,有鹹味,混了蛋汁的飯,飄香味。彼此有共同性,卻也允許展現各自的差異與美好。


許多時候,差異不容易被接納,像是同志伴侶、像是從事比較有爭議的工作,像是違反父母的意志拒絕某些要求,或者父母習慣用自己的思考來評斷好壞。在功能性的家庭裡,這些角色的展現似乎是重要的,但隨著時代的演變,角色之下的愛與理解,或許才能超越表象的工具性、具體的傳承,看見彼此在某些情感上、價值與信念上的連結,仍是一家人。



延伸閱讀:輕津塗的女兒






家,由我來定義!從「被選中的家」看見多元家庭現象

 




作者:陳姝蓉

本文初刊登於覺行雜誌(2026)。 No.70,P42-49。經編輯同意,將全文分享於網路上。


你的家,是什麼樣的組合呢?單親?同志友善?繼親家庭?抑或是領養子女?


收到邀稿時,我腦海中立刻浮現去年底剛看完的日劇「被選中的家」(Chosen Home),一齣堪稱是多元家庭現象的戲。劇中的女主角-ほたる(螢),陰錯陽差地,先擁有著一對有血緣的父母,又與一對沒有血緣的同志家長有著很深的連結。螢的父母已經離異,媽媽帶著15歲的她住在一個舊社區中,但某日,媽媽因為侵佔公款而逃亡,留下螢一個人,獨自生活著。某一天,學校導師(作田索)要求與父母面談,討論螢的升學規劃,獨居的她慌亂之中,拜託了同一個社區的動物園職員(波多野玄一)假扮自己的爸爸,參加父母面談。而玄一雖有點無奈,但因為他熱心的性格,竟答應了如此荒謬的請求,於是展開了一連串,看似搞笑,卻又溫馨的互動。


不知如何承擔「父母責任」的螢之爸媽


螢的母親,將侵佔的公款藏在社區的花園裡,告訴螢說:「我的夢想是搜集日本各地的鑰匙圈,完成夢想我就會回來。」之後就不見蹤影。而這期間,螢的父親多次出現,希望螢能交出母親藏匿的數千萬元,以拯救他居無定所又失業的生活。以至於螢對父親相當生氣,不想跟父親互動,當母親很久之後再度出現,螢也有種不知道是否要靠近的衝突感。


許多父母將親子關係視為理所當然,彷彿因為血緣的存在,彼此的連結就不會斷。這樣的想法,在孩子年幼時或許適用, 對於沒有辦法獨力生存的幼童而言,父母就是全世界,那種「天生」的愛,或許是一種本能,喜歡父母,也討父母歡心,得到適當的養育和照顧。當然,為人父母者,由於催產素分泌,透過與孩子的擁抱、肌膚接觸,以及孩子愛的表達,也能從育兒過程中得到滿足和愉悅的感受。


然而,只有這樣是不夠的。隨著孩子成長,父母的生涯也在推進。螢的父親在劇中多次提到,他認為一個成功的中年男子,就應該要有一台車,帶著墨鏡,載著妻小出遊,而這樣的幻想,竟來自年輕時看到的一則汽車廣告。只不過,一直沒有定性的他,不斷地換工作,即使再婚也很快又離婚,不僅沒有一台車,連安身立命的角落都沒有,更遑論考慮到「照顧女兒」這件事。


而螢的母親則是因為從小就順著規則走,就業、結婚,在男性為主的社會裡,汲汲營營地努力著,即使同工不同酬,也從不抱怨,直到有一天,突然覺得自己好辛苦、好委屈,挪用的公款,恰好是她認為公司少給她的薪水,而且她想任性一回,去冒險。


當父母自身遇到生涯的困境,而無法克服時,經常也會不自覺地忽略了生下小孩後,需承擔的「父母職」責任。想要尋夢的父母,不是不可行,而是此時的生命軸線上,已不只一個人,將孩子的需求也放進來考量,有時候父母或許做一些犧牲,但有時候孩子體會到也會幫忙一點。所謂的親子關係,往往是在這樣的「相互性」中,感受到被彼此放在心上,而逐漸的更在意對方。


玄一與索的「羈絆」是房子還是家?


假扮螢的父親參加家長面談的玄一,與導師見面時,才發現老師竟然是自己暗戀的索,為了共同討論螢的升學問題,兩人間有越來越多的互動。而玄一向索告白之後,對方也很快地就答應了。隨之而來的是玄一的執念,一直覺得,得要買一間房子,作為兩個人的羈絆,這段感情才不會消散。


身為同志的兩人,對於「成家」都感覺很不安。玄一擔心的是母親無法接受自己的性向,從小在育幼院長大的索,則是對於有一個自己的家,感覺到既陌生又期待。加上日本社會中同志並無法登記結婚,僅能以共同居住的事實,給予伴侶保障。因而,即使在一起,好像也不知該如何確認,彼此的承諾就是永久的。


我想,血緣或者共同生出有血緣的孩子,或許因其生理性的存在,讓人以為這是一種永久無法移除的關係。而要有這樣的連結,結婚,或者說婚姻關係,透過兩個人的結合,形成一個「新的家」,其實是家庭的起始點。


當同志無法合法地結婚,組成一個家,又沒有血緣時,兩人或許得靠著很強大的彼此認同,才能確認我與你,是一家人了。我想,這或許是為何,玄一初始想要有個實體的房子,登記在兩個人的名下,透過某種法律的形式,成為兩人的羈絆。


只不過後來,玄一體會到,一直需要有個外在的羈絆,反映的是內在對於關係能否存續的不安全感,需要努力的,並不是找到一間適合的房子,而是在互動中,理解彼此的需求、擔憂,喜歡與嫌惡之事。能配合的互相回應,不能妥協的彼此商量有沒有第三種可能性,以保全生活中的連結又不至於太過衝突。當關係中有了這樣的默契,培養了信任感,內在有了彼此是「一家人」的認同時,是否要有房子來為關係做確保,好像就不那麼重要了。


假父親真關心


玄一與螢,一開始就簽了一個「親子契約書」,螢以母親留下的三千多萬現金作為條件,希望幫玄一買到房子,而交換的是玄一需要在外人面前扮演父親。


認真的玄一,不僅參與了親師會談,也開始為螢做晚餐,陪著螢一起複習功課,教螢彈吉他,關心她的生活起居。在這期間,原本螢相當排斥,表示自己不想被管束,後來感受到玄一的善意,真的是希望能照顧螢,也陪著螢一起探索未來的生涯方向。


受到玄一喜歡音樂的影響,螢表示自己喜歡吉他,想要成為一個製作吉他的人。孩子感覺到自己被父母所愛,被在意與關注,而產生對父母的喜歡、或者崇拜,認同某些父母所擔任的職務、或者特質。像是某種特質的「繼承」,反映在關係中。


螢要畢業時,玄一與索也前往戶政中心完成了同住家人的登記[1],兩人陪同螢前往吉他工坊參訪,作為家長,與工坊的負責人一起討論未來螢的受訓、上學等相關事項,一邊鼓勵螢、給她支持,幫助她嘗試實踐自己的想像。玄一很開心的買了三件相同的衣服一起穿上,彼此之間雖然是假親子,卻有著真感情,即使沒有血緣,也無法否認他們就是一家人的親密。


機構可以是一個家嗎?


螢還沒遇到玄一之前,常會翹課(日本稱之為不登校),流連在歌舞伎町,那裡有個「尼可瑪多」的非營利組織,提供這類孩子一個聚集地場所,有時也提供生活與與課業的諮詢及協助,頗類似台灣的青少年社福機構。


早年的社會,常常是一大家族一起養孩子,然而,現在的社會,越來越以小家庭來運作。然而,當父母的照顧功能不佳時,孩子經常處於被忽略、或缺乏充分關注的處境,就如同螢的情況。


劇中機構裡的職員(我推測應是社工、或是輔導員的角色),便成為一個相對功能較好的大人,當孩子們遇到困難時,有商量的對象。某次,螢與朋友們遇到騷擾犯,便聯絡職員緊急前來,才化解了危機。


前面提到,索從小父母雙亡,在育幼院住到18歲才開始獨立生活,顯示機構也給予基本的照顧,使其能順利成長。因此,我認為,機構雖不能直接稱為「一個家」,卻提供了家庭照顧的功能,幫助這些缺乏合適照顧者的孩子,有可以依賴與請求照顧的對象。


家的角色功能與情感連結需要平衡發展


家庭的存在,始於雙親的結合。在過去,家庭中較爲重視功能性,像是經濟來源、生活照顧、提供教育等等。在溝通上也有決策者、執行者等角色。大概是第二次世界大戰後,所謂「愛的教育」、以關注孩子情緒發展為導向的教養才逐漸從西方社會傳入,成為教養的主流,讓家庭開始關注情感連結的面向。


父母對於子女不僅是養就好,透過撫育的過程增加情感的投注,以促進與孩子之間關係的連結。而子女對於父母而言,也不再只是養兒防老的工具性角色,而是因為對父母的愛與感謝,才承擔起老後照顧的職責。


過去的家庭很重視血緣,主要是受到工具性角色的影響。當家中的資源有限時,透過血緣關係決定要分配給誰,同樣的照顧責任落下時,也是因為血緣而決定誰來承擔。


只不過,世代傳承下來,或許人們逐漸感受到,只有角色沒有情感,即使有血緣,關係仍然淡薄,因為一切就是公事公辦。但只有情感而沒有角色呢?也可能因為經濟困窘、無人能照顧生活而一片混亂,也很難講求關係的品質。


所以,我認為,現代家庭,不只有結婚生子能夠成家,透過選擇,與能互相陪伴照顧的人一起生活,領養孩子,不論是雙親、單親、同志家庭、繼親。能夠執行夠好的家庭角色功能,進而發展伴侶、親子間的關係連結,,或許這樣也能使家庭充滿愛,也能好好運作。


對了。「被選中的家」,螢的生父後來養了一隻兔子,為了讓兔子有個家,開始努力工作。螢的母親,將挪用的公款全數歸還,重新思考自己的未來該如何安排。而玄ㄧ和索則如常地工作、一起生活著。如果你是螢,從吉他工坊休假回到居住的城市,你想回哪個家,分享妳在外面闖蕩的驚險、喜悅、挫敗與不安呢?想一想,或許這樣的地方,就是你想要的家!


註1:日本目前同志結婚尚未合法,但同志伴侶可透過同住登記,讓伴侶可執行相關家人的義務,像是就醫、保險、貸款等事務。



延伸閱讀:威樂比這一家



2025年5月1日 星期四

弟妹出生,我不再獨享爸媽的愛~談孩子成為老大時的處境

 



作者:陳姝蓉


近日演講,有個媽媽會後來詢問,自從老二出生之後,老大變得愛發脾氣、也容易去欺負老二。簡單了解他們平日的互動,媽媽描述:也會給老大獨處的時間,自覺對老大的愛並沒有變,但好像老大就是對老二很有敵意?

這確實是每個當父母的,面對第二個小孩出生時,都可能遇到的處境,但也可能是必經的歷程。即使父母努力做到「公平」,但對老大而言,有個根本性的改變,那就是--爸媽不再是我一個人的了!

這跟獨生子女學習與他人分享不同,即使願意跟朋友們分享,但爸媽仍是自己的。然而,手足的存在,意味著原本只有自己喊著的爸爸媽媽,有另一個個體,也跟自己享有一樣的照顧誒。那麼我還會得到跟過往一樣的愛與關注嗎?這些想像可能佔據了小小幼兒的腦袋裡,而感覺到種種不舒服的情緒....



我還會被愛嗎?



我挑了兩張圖片,標題左邊那一張,媽媽懷裡抱著嬰兒,眼睛關注著嬰兒,旁邊的小男孩雖然依偎著媽媽,但並沒有得到關注,也沒有被抱在懷裡。這讓我想起生完老二之後,剛從月子中心回到家裡,老大站在房間的一角生氣,大聲喊著:你把他放下,來抱我!

當時的我心中有些無奈、但更多的是手足無措,面對懷裡的嬰兒肚子餓,但站著的那個半獸人卻又準備要發飆,到底要先照顧誰?但現在回頭想想,那時候的老大,搞不好是用盡全身的力氣,喊出這句「你把他放下,來抱我!」努力表達他的需求,與失落。

以往坐在媽媽懷裡的人,是自己,如今卻變成一個不知道哪兒來的小娃娃,這世界怎麼了,小小孩的腦袋可能真的很難想像並理解這件事。是自己不夠好嗎?不然為何爸媽還要再抱一個小娃娃?是他們不愛自己了嗎?不然為何他們看著小娃娃的時間比我多?

這個最根本的,我與母親/父親的關係,在老二出生的時候,受到了威脅和挑戰,而衝擊了老大的安全感,因而產生的各種情緒反應,不管是失落、難受或生氣,抑或是對老二的極度、敵意與排斥,都可能在反映著更深層的害怕,怕不再被愛、怕沒有以往的關注、怕被拋棄!



老大之所以成為老大,是因為有了老二



我在「手足之爭,父母要不要調停?」這篇文章中,提到老大有個非戰之罪,就是一旦老二出生,他就變成一個「比較大的」「需要照顧老二」的角色。「老大」,除了指稱排行之外,也意指某些集團的首領。但許多老大都曾提到,他沒有想要成為手足裡的首領,他也想要被照顧。

如果沒有老二,是否老大就可以不必是老大?從這個角度來看,似乎是因為有了手足,而迫使老大一夜成長,變成一個不能再撒嬌、不可以幼稚、失去當小孩的權利的這種處境。這樣的失落,若是父母太過強調老大的「角色與功能性」,往往會使得老大一方面為了要符合父母的期待,努力表現出正向的情緒,但一方面卻又無法將自己的失落表現出來。

就像是標題右圖那樣,如果老大對老二有興趣,是好奇的,那麼媽媽會如何回應呢?比較好的方式是:對老大也表達好奇,問問他,看到小嬰兒的感覺如何?或許就有機會聽到他的失落或嫉妒。但有時若老大出現了攻擊的情況,像是捏捏小嬰兒、戳戳小嬰兒的肉,可能為了安全起見,會遭到父母的阻止,此時也可能會反向的應證了,父母不再愛自己的幻想。

記得老二要出生的時候,一位朋友送來兩份禮物,一份是給老大的,提醒說,別讓老大覺得,他失去了關注。當時很感謝這位朋友的細心,能幫我關注到老大的心情與經驗。



幫老大做準備



家中即將有一個新成員時,不只是父母自身要做準備,也別忘了幫老大做準備。包括生理上,為什麼媽媽的肚子突然變大、變大,發生了什麼事?生產的過程裡,媽媽為什麼有一段時間不在家?為什麼媽媽回家之後,就多一個奇怪的、又吵又鬧又愛哭的小東西?以及心理上,這個小東西出生前,老大的想像,以及出生後,老大所經驗到的感受,都可能會影響老大面對老二出生時的情緒與適應。


繪本「小小大姊姊」裡面,就是以小女孩的視角,描述她變成大姊姊的過程,但卻又不想變成大姊姊,甚至幻想著自己把小弟弟弄死了,如果沒有小弟弟那就太棒了!而故事裡的媽媽,覺察了小女孩對弟弟的攻擊,正是反映著她內在的不安,於是給了她一個大大的擁抱,允許大姊姊也能像小小孩一樣的撒嬌。有時候,當我們不知道如何跟孩子談這些感覺時,抱著孩子讀一讀繪本的圖文,或許就像是把他的心情讀出來,也把父母的安撫回應給他。


另一本「我想要回到媽媽的肚子裡」,也有類似的情節,談的是關注被剝奪時,對新生嬰兒的嫉妒,於是產生了像是退化、變得幼稚這樣的反應。有些老大在老二出生時,可能本來不會尿床的,又開始尿床了,或是半夜醒來哭鬧,都可能是退化的身心反應。此時,讀懂孩子的不安,也能緩解這種內在的想像帶來的恐慌。故事裡也讓原本退化的老大,意識到自己的成長,帶來的好處,像是可以有自己的朋友,做自己喜歡的事,於是經驗不會僅侷限在某個痛苦的面向,而成為一種僵化的回憶。

小菲菲和新弟弟」這本書,前面針對等待新生嬰兒這部分,有比較長的描述,反映著獨生子女也有孤單的時候,想要有人陪,一起玩、互相陪伴,往往是有手足的孩子很重要的資產。但是,在彼此能陪伴之前,小菲菲面對剛出生、佔據父母所有照顧時間的弟弟,卻面臨著跟自己想像中很不一樣的場景,不只沒有新弟弟可以陪自己一起玩,連父母都忙到沒空照顧自己,這樣的錯愕、難受,繪本中用了冬天的意象,彷彿是所有的活力都被凍結一樣,等到春天來臨,新弟弟逐漸長大,難受的感覺也慢慢過去,終於有了可以跟新弟弟一起玩的感覺。

我覺得繪本有趣之處,有時不一定是語言中說了什麼,光光是感受到冬天的寒冷,猶如心寒,與春暖花開,猶如希望那樣的譬喻,透過圖片與顏色,加上爸媽的聲音閱讀著,或許孩子也可以感受到心頭暖暖的吧。

如果能夠好好接住老大的心情,那麼老二的出生就不會是個災難,而是禮物。手足都能感受到父母的愛,而無需競爭,進而能看見彼此,互相陪伴,或許才是父母樂見的吧。



延伸閱讀:媽媽總是愛生氣嗎?從繪本談媽媽管教時為何有情緒...




2025年4月16日 星期三

用繪本與影片跟青少年「談性說愛」

 



作者:陳姝蓉


孩子長大了,開始出現第二性徵,以及將注意力轉向同儕(同性或者異性),但面對孩子可能會交男/女朋友、有性的慾望,甚至發生性行為,到底該不該跟孩子討論?又要如何討論?可能常常是許多爸媽覺得苦惱的!

想要跟青少年談性說愛之前,或許父母們要先培養和孩子聊天的習慣,在飯後或是休息的時間,不討論課業、純粹好奇、試著了解孩子的生活,而非想要控制或加以評論,那麼就有機會聽到孩子對於性與特定交往對象的描述。畢竟,如果平常都無法對話,那麼想要討論更具有特定性的議題就更加困難了。



青春期讀本:橫跨身心領域的青春期指南



我相當推薦這一套,青春期讀本。一套四冊,以漫畫風格的讀本,涉獵了身體發展、性的成熟、以及心理轉變、人際交往、甚至身體界線與自我保護等議題。

針對女孩的「花樣少女」以及針對男孩的「陽光少年」,主要是介紹兩性的身心發展特徵。

青春期秘密:談了更多青春期可能會有的困擾,像是體味過重、怎麼展開異性交往的關係、跟父母的相處變得叛逆是怎麼回事?多元家庭與多元性別是什麼?都可以幫助青少年在懞懂時期理解自己的身心狀態。

保護自己我最行:這一本顯然談的是身體界線、如何自我保護、以及如果遭遇性暴力,該如何面對與修復,可以怎麼向周圍的人求助。

父母若一開始不知道怎麼跟孩子談,也可以先推薦讀本給孩子,父母自己也閱讀,之後可以交流彼此的心得,不要急著糾正孩子的觀點,而是聽聽孩子怎麼理解書中的內容。或者,父母可以自己先閱讀,再跟孩子分享裡面很不錯的觀點,也是一種做法。



關於讓青少年怦然心動的那些事



 

這是近期所瀏覽到,CRC親職教育平台所製作的影片,裡面的少女歷經喜歡、交男友、發現雙方不合適,談分手的過程。而影片中的父母試著透過傾聽、好奇、引導並給予適度的建議,幫助少女確認自己的想法,並且決定要如何面對自己與另一個人的戀愛關係。

很推薦大家留意影片中父母、奶奶對於分手者和被分手者回應的態度和用語,若您不太知道如何陪伴孩子思考,影片中的對話,很可以做為練習的參考喔。

由於青少年逐漸邁向獨立之路,若是直接批評男朋友/女朋友的不適合,可能會引發為了反抗而反抗的心理狀態與行動,反而是透過聆聽,幫助青少年們自己思考,為什麼喜歡或不想要這段關係,而且,當青少年感受到「說出口也不會被父母批評或指責」時,遇到困惑或者不知該怎麼處理這段關係的時候,才有機會回頭與父母討論。

許多約會暴力創傷,之所以會持續發生,是因為青少年們不知該怎麼辦,又害怕被指責,反而就不斷地承受傷害,直到被大人發現為止。


從影視節目中找到對話的機會



若親子間關係穩定,平時也可以透過觀賞相關議題的影視,就可在觀後分享彼此的觀點,藉此與孩子討論特定的議題,像是未婚懷孕、或者失戀的心情?

我很常推薦的一部電影叫做「鴻孕當頭」,這是2007年的影片,雖然年代久遠,但相當寫實。劇中的青少女與喜歡的男生發生性行為之後,懷孕了。與父母坦承之後,一起商量並決定是否把孩子生下來,以及後續的安排。其中青少女心情的轉折、與身體的變化,很適合親子一起想一想。

另外一部2006年的日劇「14歲小媽媽」,也有很類似的情節,但因為比較接近亞洲的文化,同時也描述較多青少年懷孕後在學校與生活環境裡可能遭遇到的處境,也滿值得觀看的。

透過跟孩子一起觀賞這些影視節目,不是為了討論而討論,而是採取比較輕鬆的態度,在生活中自然地交流對不同事件的看法,當父母越能開放的聽、一起想這些事情時,孩子就會有興趣分享他們生活中可能遭遇到與性、交往、愛情有關的故事,那麼就有機會讓青少年的孩子不會因為自身的成熟而漸行漸遠了。


  更多文章請見:與青少年相處之道 專題




2025年3月24日 星期一

與青少年相處之道~讓孩子知道你一直都在!

 



編輯、撰寫:陳姝蓉


青少年難相處,是多數父母常有的印象。但為什麼他們這麼難相處呢?多數父母也都有種搞不清楚的感覺,大多以「叛逆」、「變得不乖」來定義這種難相處的經驗....

這個專題裡面,彙整數篇與青少年發展議題、身心狀態、與學習相關的文章,幫助父母們從不同面向,理解自己家中,正在長大的青少年們!



如何陪伴青少年?



青少年已經不像兒童期那樣,需要父母跟前跟後地照料他們的生活,一直想要往外跑的同時,不等於他們不再需要父母,而是他們開始想要有更多自己的空間,為自己的獨立做準備。然而,父母如何能保持一種「在,但不粘膩」的關係?既要讓孩子知道,你回頭我就在這兒,給孩子有種安心的感覺,又要面對自己看著孩子漸漸遠離的失落感,這並不容易。分享幾篇從歌曲和影片中,所體會到的「陪伴」。


青少年的發展困難


看待各個年齡階段的「困難」,都會建議從「發展」的觀點看起。因為每個人都會經歷「長大」的過程,但當中如果長得不好、遇到一些卡關的地方,就會使發展停滯,因此,這些表面上的「問題」其實是青少年表達「我需要幫忙」的訊號。


兒童以上、成人未滿的青春期是怎麼一回事

是叛逆?還是憂鬱?

一夜之間被沖走的青春--談「瀑布」中親子角色的反轉(人本教育札記396期)

從「美國女孩」看見青少年的叛逆吶喊,其實是在呼喚父母以愛來涵容(人本教育札記392期)



青少年的性心理發展與需求



情竇初開的青少年,如何認識自己身體的變化,與情緒的起伏,看到另一個讓自己臉紅心跳的人又是怎麼回事?每個父母都是從青少年轉大人而來,此時不妨回想一下自己的青春片刻,是怎麼度過的~但,別忘記,孩子可能會跟你有不一樣的經驗,這時反而是交流的好機會喔!




青少年自我探索




青春期發展的另一個重點是「自我認同」,開始思考,我是誰、我為什麼要做這些事?以及我歸屬於哪裡?這一類的問題都會是青少年階段很常出現在他們小腦袋裡的念頭~~而表現在外的,常常是許多耍笨、犯傻的行動,但就在這樣的失敗中,一次又一次地確認自己想要的是什麼?


讓孩子更能做自己--我看「狼的孩子雨和雪」

如果人生沒有標準答案?

全心投入感受喜悅的小野田



常規篇


以下四篇在「學齡期教養專題」也曾出現過。畢竟,教養是長期抗戰,許多習慣越小養成越好。但若你還沒有讀過相關的文章,從青少年開始也並不晚,透過合理的討論,與孩子一起建立有共識的生活常規,對於未來孩子獨立之後的自律能力也是相當重要的基礎。


讓孩子練習做選擇,是他為自己負責的第一步

設限三步驟:接住孩子情緒並給予行為規範

零用錢怎麼給?從需要和想要建立孩子的消費觀

到底該不該玩手機?--用繪本與孩子談談手機的用與不用?



延伸閱讀:父母陪讀陪考專題






2025年2月24日 星期一

讓孩子練習做選擇,是他為自己負責的第一步


 

圖片來源:AI 生成


作者:陳姝蓉


青少年期的教養議題之一,常見的是「孩子想要的」但「爸媽不允許」。或者「孩子不知道要什麼」,所以「爸媽只好代為決定」。不管是哪一個,有一個常見的後果就是,孩子面對正在進行的事,不管是學習課業、或是家務工作,都是有一搭沒一搭,好像不想做,沒什麼動機的感覺。

如果問父母,怎麼不讓孩子自己選呢?

父母的回答常常是:孩子說不知道啊....或者是,我覺得他選那個好像沒有經過審慎地考慮....

感覺很有道理。但如果父母一直幫孩子做選擇,進入青少年期之後,就會如同上述,由於不是自己的意願和動機,執行動機會下降,並且在孩子逐漸脫離父母的管轄範圍後,由於不知道自己該怎麼做決定,更容易出現思慮不周、判斷錯誤的情況。所以,原本想幫助孩子做出正確的選擇,就更容易使孩子為了反對而反對,反而偏離原本的期待。


為自己負責的選擇


首先,我想談談關於「真正的選擇」這件事,必定得要和「承擔選擇的後果」放在一起,才會有所學習和體會,並且能逐漸長出「自由做決定的能力」。

像是標題的右圖,一個孩子站在商店(假設是文具店)前面,不知道該選哪一樣商品的時候,可以給孩子一些基本的條件,像是30元,或是家裡沒有的才能買。如果孩子不知道該如何選擇,可詢問孩子「需要」什麼?鉛筆、橡皮擦?還是筆記本等等。以及「猶豫」的理由?幫助孩子釐清做選擇時候的困難....再讓孩子重新思考為什麼想選、或是不選這樣東西。

有時候孩子買回家之後,可能會後悔,覺得剛剛應該要買另一個。此時,可以同理孩子的情緒「哇,原本以為自己想要這個,但卻發現沒這麼喜歡」,當然可以帶孩子去退換貨,但也可以告訴孩子說,有時候就是會發生這樣的事,買東西的衝動,就跟真正的需求不一樣。

父母不需要急著告訴孩子怎樣選擇是對的、或是錯的,而是讓孩子想一想,選擇之後對自己的影響是什麼,這是他想要承擔的嗎?


找到自己想做的事


現代的孩子很常說,我不知道要幹嘛,好無聊。回頭檢視,極有可能是大部分的時間都被課程、補習所填滿,有空檔的時間,不是看電視就是滑手機,腦袋不太有機會經驗無所事事的片刻。

然而,兒童時期是最有本錢犯錯的時候,這時候可以創造一些給孩子做決定的練習。像是假日的午後,有個機會放空,孩子可能會說:「好無聊,我不知道要幹嘛....」這時候,不用急著給孩子答案....可以給他一些玩具,並且告訴他:「你可以決定要玩什麼」~但孩子的持續力通常不好,可能很快又會想要換一個遊戲....可以如實反映:「好像玩一下就不想玩了....想要換一種玩具」。

如果孩子是因為不知道怎麼玩--像是積木無法完成、拼圖放錯位置,那麼可以鼓勵孩子求助,詢問大人的意見等等,如此孩子就可以從自己的選擇,但不容易完成的項目中,學到新的方法。如果孩子是因為沒有耐性,那麼轉換過幾種玩具之後,可能就會出現沒有玩具可以玩的情況,此時也可以鼓勵孩子重新組合、或是發想還有什麼其他的玩法。

這當中,父母的投入也是必要的,畢竟孩子可能無法自己發展這些思考。有些爸媽會說,他很難自己玩,也是沒錯,因為孩子得要有玩伴,才能覺得開心,此時挑戰的多半是父母的心神和體力,不是一件容易的事。

陪伴孩子在找到想做的事情同時,也練習克服達到目標的困難,可以讓孩子知道,有時候「喜歡、想要」只是一個起心動念,但過程中會經歷一些挫折也是很正常的,如何感受這些挫敗的情緒、以及重新找到方法,讓自己可以在「想做的是」上面繼續努力,是很有價值的事。

為什麼要有這些練習與準備呢?為的是進入青少年之後,孩子還能保有「自發想要做些什麼的動機」!許多時候,孩子想做的事,常常因為不太有經濟效益(像是無法取得好成績)、或是看起來很奇怪(像是近期很多青少年喜歡的同人誌、角色扮演),而遭到父母的反對,久而久之,孩子就會放棄自己想做的事。


不要成為澆熄熱情的那盆水


我曾遇過一個媽媽,一直抱怨自己的孩子讀書不積極,我問這位媽媽說:「你的孩子有任何喜歡的事情嗎?」她不假思索的回答我:「有啊,她很喜歡跳舞,但因為上國中了,我跟她說現在要專心讀書,不能再跳舞了!」

我覺得好可惜~~

雖然目前的教育越來越走向多元,然而學業成就能否維持在一定的水平,仍然是許多家長在意的。我記得自己的小孩進入國中一年級的時候,我有一個月的時間,都覺得焦慮和煩躁,後來想想,應該是這個時間點,喚醒了我中學六年黑暗的回憶!!

我的中學六年,除了讀書,沒有別的了。一片空白。尤其高中階段,全班都是學霸的情況下,我總是排名倒數,實在不知道為何而讀書,每次考試就是不斷地挫敗而已。慶幸的是,當時沒有因而逃學或翹課,倒是中規中矩地讀完高中,考上大學。而我唯一有興趣的心理學,因為當時並沒有心理師這個行業,因而不被允許填寫,就只好另尋出路....

當我的孩子進入國中時,我回想起這段黑暗期,我跟他們說,我很想支持他們保有自己的興趣(當時有兩個才藝班,正在決定要不要繼續),但如果他們能維持學業在班上的前1/2,比如說有25個同學,那麼排名至少不要掉到13名以後,那就可以繼續學習才藝,而不需要把時間拿去補習或加強課程(要訂定怎樣的規則,可以由家長跟孩子協商,但依照孩子的能力訂定標準,避免太高而難以達成,或是太低而無法成為努力的方向)。

我觀察到,孩子會為了能繼續保有自己喜愛的才藝課,努力找出時間來安排學習(當然也一定會有做不到的時候),此時也需要定期檢視約定是否有達成。如果沒有達到約定,像是成績不佳,也不要一下子就禁止孩子去做想做的事,試著修正一些做法、執行力、找到解決的方式,幫助孩子找到平衡點。

但若真的孩子出現荒廢該做的事,像是翹課,或是為了興趣導致日夜顛倒、上課都在睡覺,就需要適度的制止,讓孩子知道有些責任是需要承擔的,而當他做了不恰當的選擇,就需要接受當時約定所說的後果。才不至於孩子一直擺爛,但卻要父母為其承擔。

重點是維持住孩子的「動能」,讓孩子還有想為自己做點什麼事情的「熱情」。


父母可練習的句型


想要孩子負責的時候,可提供除了當下以外,其他可接納的選項給他。並且在孩子做出選擇(或行為)之後,只需要持續給予反映:「因為你做了選擇,所以會有這個結果(行為的後果)」。然後依照約定執行。

可以這樣思考:
如果你選擇(負向的行為),你就選擇 (負向的結果)。
如果你選擇(正向的行為),你就選擇 (正向的結果)。

以上述的例子,可以這樣跟孩子說,
如果你選擇 「不讀書,考試考不好」,你就選擇「沒辦法去才藝班」。
如果你選擇 「把握時間讀書,保持成績」,你就選擇「可以繼續去才藝班」。

讓孩子知道,即使在有條件的限制之下,自己仍然有選擇的空間,並且會承擔選擇的後果。孩子們會更能體會到,主動性在自己身上,以及自己的選擇會影響後續的結果。而這樣的練習,越小開始越好,因為做出負向選擇時,所需要承擔的負向結果影響越小,畢竟,年紀漸長所需面對的決定,其現實的代價會越來越大。

現代生活變動快速,孩子需要學習的是獨立思考與判斷,自己在這些潮流裡,如何找到自己安身立命的位置,什麼是想要做的,什麼是必要做的,在當中協調。父母能做的,是陪著孩子思考與摸索,如何做出適合自己的選擇,以及在困難的選擇中取捨,或許會比一直給出意見,要孩子依照自己的想法做決定,更能幫助孩子為自己負責。



延伸閱讀:設限三步驟:接住孩子的情緒,並且給予行為規範




2025年2月4日 星期二

津輕塗的女兒~在出走與守護中找到自我





作者:陳姝蓉



一開場製作津輕塗的場景,讓我以為這是一部紀錄片。在看戲之前,我並不認識津輕塗,但跟隨著劇情的引導,逐漸有種熟悉感。影片中有許多沉靜製作的場景,讓人在沒有太多對話的空白中,感受到這個流傳在弘前地區三百多年的手工藝「津輕塗」,如何在工匠專注而無語,一層又一層的塗刷中,像是一個傻瓜般的,花三個月完成48道工序,最終呈現其獨有的色澤與圖案。或許是一種職人的熱情,但也可說是一種傻勁!所以津輕塗,又稱為傻瓜塗(baga nuri)!

然而,就像所有的傳統工藝一般,費時費力僅能做出少少的成品,若要賴以維生,不得不提高成品價格,致使變得不那麼容易入手或流傳。加上工業化與自動化的生產,越來越便利的產品與低廉的價格,和傳統職人的堅持之間,總是有著無法平衡與取捨的拉扯。


青木漆工房與津輕塗職人的角色該如何傳承?



爸爸清史郎(小林薰 飾),是青木塗工房的第二代傳人,爺爺因為年歲已長,無法繼續製作津輕塗,而且目前住在安養院中。爸爸一直冀望的哥哥雄太郎(坂東龍汰 飾),並不想繼承家業,且帶回一個同性伴侶,為了能與伴侶名正言順地結婚,兩人決定遠走倫敦,開啟新生活。反觀一職守護家庭的妹妹美也子(掘田真由 飾),一直對於製作漆器、以及守護爺爺留下來的作品充滿興趣,並且肯定津輕塗存在的價值,卻一直被父親所拒絕。即使是已與父親離婚的母親,都以自身經驗,告訴美也子說,投入漆器的學習與製作過程,一定會後悔!

故事就在這樣的背景之下,父親面臨是否繼續經營工房?越來越少的訂單,以及無人可繼承的局面,到底要怎麼決定,才不覺得可惜,又能對得起留下這項手藝的爺爺呢?

繼承,向來大家思考的是財產。但手藝、家業、甚至某種工匠的精神,也常常在代間流轉著,但誰能來繼承?誰又想要繼承,要繼承什麼?是一種形式嗎?抑或是某種不自覺當中,傳遞給下一代的意識或價值觀?


守護家業的堅持得先突破性別角色的桎梏



美也子對於津輕塗的興趣,在許多小地方可看見。包括好奇製作的過程,也提醒爸爸不能賣掉爺爺的作品。甚至在偶而有訂單時,主動進入工房協助爸爸製作。即使如此,當哥哥回家時,爸爸還是一心一意想把家業傳承給哥哥雄太郎。

因為是女孩嗎?還是因為不是長子?所以無法繼承家業呢?

不能由喜歡的人來傳承這項工藝、以及投入的精神嗎?

我不知道傳統的父親們,面臨這一題,是因為沒有想過別的可能性,還是覺得女性、或是次子次女,就「不夠格」?

在戲裡有個小片段,爸爸提到,哥哥從小就有天份,學習快、手也很巧,於是製作漆器很快就上手。或許是一種覺得可惜,明明就有傳人,為何不肯接班的喟嘆。在手足之間,老大帶來的陰影,或許不是他本身刻意為之,但對於老二總會有一些壓力。我想,美也子可能也不盡然是個手拙的人,但在哥哥開朗、外相、又有能力的背後,安靜又不善表達的美也子可能鮮少被注意到。

然而,在這種情況下,美也子得要認知到,自己並非哥哥的替代品,而是自己真的喜歡爸爸與爺爺的創作,也對這項家傳的手藝有興趣才想投入,我想美也子在一邊打工、一邊照顧爸爸的過程裡,也或許不停地在思考著這件事吧。否則,她也可能為了不想只是代替哥哥,而抗拒自己所流露的喜好,反而無法真誠地投入津輕塗地製作。


圖片來源:https://www.hwe-hon.com.tw/product_detail.php?pid=3243


熱情與堅持才是職人精神所要傳承的



美也子的傻勁,展現在主動詢問小學中幾近廢棄的鋼琴琴蓋,能否提供她作為津輕塗的創作,而將繽紛色彩且使用不同製作手法展現出變化的圖案,呈現在鋼琴的琴蓋上,真的很美。

但在製作過程中,爺爺走失,原來是跑到一個津輕塗的展示館裡,看著漆器們喃喃自語地說著:「漆器真的很神奇,簡直不可思議,讓人越做越上癮....一下想這麼做、一下想那麼做,內心不斷湧現創作慾望,有趣到叫人欲罷不能!要一直做....繼續做....不斷地做下去.... 」。接到通知趕來的美也子父女兩人,在爺爺身邊聽他講了這麼一段,互相看了彼此一眼,也好像感受到爺爺所想要鼓勵他們,不要放棄啊!喜歡的事情要一直做下去。

或許正是爺爺的推波助瀾,讓爸爸放下哥哥不願繼承家業的遺憾,也撫慰了自己在創作過程的挫敗,並且願意正視美也子喜歡津輕塗、也想學習的動機與努力,畢竟,不論是兒子或女兒,不論是不是長子,不論是不是從小就有天份,此刻,有一個願意像個傻瓜一樣,不管漆塗在鋼琴上能有什麼功效,只想要做做看的女兒,就站在自己眼前,不正是傳承的最佳時機與對象嗎?


選擇出走的自我也必然在自由中承受愧疚



有些人或許認為,留下來的總是傻瓜,出走的才是落得輕鬆的那個人。在劇情中,當我看到雄太郎原來是同性戀者的時候,一度有種困惑,為何要在這個故事中放入性別的元素?但或許在日本的文化中(可能在台灣也有相似性),若非追求自我非得要在某些情境下才可得,好像也不一定容易選擇離家。為了尋求一個可和自己的伴侶自由生活、呼吸的空間,離家成為必然,使得這樣的出走更具有正當性。

只不過,我想這可能也反映著某一種離家之不易,在繼承的大帽子下,想要「不繼承」變得大逆不道。尤其在雄太郎第一次把伴侶帶回家時提到要去倫敦,父親勃然大怒,認為一家人不該是如此的!但雄太郎卻不以為然地反駁父親,認為是他才不懂得什麼是一家人。

到底,一家人該懂什麼呢?

或許,雄太郎想說的是,如果留在保守的弘前地區,自己和伴侶自在的生活是否可得?可能會面臨重大的挑戰,但不繼承家業,心裡的愧疚感也不曾少過。在這種內在的衝突之下,多麼希望能得到父親、甚至爺爺的諒解與祝福?

也或許是如此,在爺爺過世的靈前,雄太郎拿著爺爺一直好好保存、使用的,自己年幼時製作的津輕塗筷子,不斷流淚哭泣地說:「對不起....對不起....」,顯示他心裡清楚知道,自己辜負了父親與爺爺的期待,但也是為了讓自己能與所愛的人一起生活。

我想,雄太郎,用另一種形式,繼承了爺爺所說的,面對自己所愛的,不要放棄啊,這樣的精神!

雖然是一齣相當不起眼、也不熱門的小品,但在年節期間看了讓我滿心感動。我認為,家庭裡有一種連結、羈絆,正是這種隱而未說的「精神」,每一個家庭,都有一個這樣的寶藏,透過一代又一代之間,不論是行動、言語、甚至一種存在,傳遞下去,使一個家,不是別的家,就是自己這一家,獨樹一格。


延伸閱讀:認識華無氏家族治療



2024年10月10日 星期四

世界心理健康日~認識精神疾病與個人、工作、家庭及社會的關係

 




精神疾病,在精神衛生法第三條中明確定義指思考、情緒、知覺、認知、行為及其他精神狀態表現異常,致其適應生活之功能發生障礙,需給予醫療及照顧之疾病

但許多時候,人們因為不理解精神疾病的發病原因、生理機轉、以及症狀的變化,對此有許多誤解、甚至排拒的狀況。對此,世界心理衛生聯盟(WFMH)自1992年起,將每年的10月10日訂定為世界精神衛生日(World Mental Health Day),也叫做世界心理衛生日。每年的世界心理衛生日都有不同的主題,用以推廣、倡議並宣導社會大眾對於心理健康、精神衛生有更多理解。

在這個專題裡,將集結於世界心理衛生日所撰寫之專文、以及與疾病相關的資訊網頁,幫助大家能更認識「精神疾病」,減少排斥、創造更友善、支持的環境。



世界心理健康日專文



[家園。風 專欄] 世界心理健康日:接納脆弱、洗除汙名,打造一個可以承接傷痛與挫折的社會

[家園。風 專欄] 世界心理健康日:從「精神病房也會迎來清晨」看見工作與心理健康的關係

[家園。風 專欄] 戰場上,沒有人是贏家:從「聽海湧」反思戰爭對心理健康的衝擊



疾病歷程與生活適應



[家園。風 專欄] 當疾病走進一個家....從病患到照顧者,我們的關係如何被牽動?

憂鬱與我:從圖文書認識罹患憂鬱症的經驗並學習與之共處

如果憂鬱了,就好好接受治療吧



衛教網站連結



有點怪也OK:此網站包含思覺失調症、雙極性情感疾患、焦慮症、憂鬱症等相關疾病。

小鬱亂入:此網站主要介紹憂鬱症相關症狀與治療,並有相關測驗可進行憂鬱自我篩檢。



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2024年5月11日 星期六

從繪本看世界~繪本專題




 作者:陳姝蓉



教養相關主題繪本



弟妹出生,我不再獨享父母的愛~談孩子成為老大時的處境

與孩子談離婚的繪本故事

好好上學去--用繪本故事陪伴孩子適應上學生活

到底該不該玩手機?--用繪本與孩子談談手機的用與不用?



情緒相關主題繪本



媽媽總是愛生氣嗎?--從繪本中談媽媽管教時為何有情緒....

憂鬱與我--從圖文書認識罹患憂鬱症的經驗並學習與之共處



親職講座、演講邀約 由此去



關於「當媽媽」這件事~女性角色與母職專題

 



作者:陳姝蓉



身為女性,同時也是母親的我,書寫中對於母職、和女性的角色,常常揉合了我自己的經驗、我對女性角色的摸索、以及學習當媽媽過程中的茫然、困惑與自我懷疑。在學習的過程中,我理解女性不等同於母親,但女性的角色經常與母職劃上等號,因為女性或者母親的角色,背後充滿著文化、社會價值與性別角色的建構,需要重複地對話、挑戰、為女性找到新的平衡與定位。

不論是書寫,或者是直接提供女性諮商、親職諮詢、或家族治療的過程,我也看見女性在家庭中的重要性、自身擁有的力量。書寫的目的,不只是為了抱怨、舒壓,也希望能提供一些看見、理解,不論是對自己的處境有所覺察,也希望能對女性或是母職角色是一個重新建構的過程。



關於母職



[家園。風 專欄]「失速母親」:母職生涯,一定只能忙與茫?

[家園。風 專欄] 母親節的感觸:母職與生涯能否不再只是單向的犧牲與失去?

[家園。風 專欄] 寫在母親節之後:媽媽,你值得好好做自己!

[家園。風 專欄] 我不知道這樣做,會成為一個「壞媽媽」

[人本教育期刊 諮商師看電影 專欄] 「媽媽加我等於十」:母職是一種選擇,而母愛需要學習

[人本教育期刊 諮商師看電影 專欄] 「媽的多重宇宙」:當內在的分裂得以整合,關係中的矛盾便得以化解

全職媽媽也能成為「自己的志願」嗎?



關於女性


[家園。風 專欄] 與其當個被束縛的女神,我更想成為一個自由的女人

[家園。風 專欄] 一個女人的「孤味」:那些孤單的片刻,讓林秀英陪你一起承受

[家園。風 專欄] 從「茶金」看見女人揮灑出的一片天

[獨立評論@天下 投書] 「她看起來很幸福」?我們對女性人生的想像,依然充滿侷限

從「找回自己」開始

愛自己的功課






2024年4月30日 星期二

到底該不該玩手機?--用繪本與孩子談談手機的用與不用

 



作者:陳姝蓉


手機成癮已是目前家長們教養上的難題,管束孩子不使用手機,常常會引發親子衝突,不管束孩子又擔心長期使用手機帶來的各種副作用。但要和孩子談手機,經常也會迎來孩子愛理不理,有聽沒有到的反應,也可能讓家長既不知道要不要談,真的坐下來面對面,又不知道該怎麼討論。

本文中整理了五本與手機議題相關的繪本,適合用於學齡前(幼稚園階段)、以及學齡期(國小階段)的孩子,可透過一起閱讀繪本、討論繪本中的情境,了解孩子們對於使用手機的想像、認知、以及生活中可如何約定、安排。




如果你給老鼠玩手機-到底該不該玩手機?



(若您想借閱或購買該書,點擊子標題的書名,可連結到書籍介紹網頁喔!)

故事的主角是一個男孩和一隻老鼠。故事一開始,老鼠很想跟男孩玩,要求男孩準備用品,讓老鼠可以做一些小活動,但男孩手上忙著自己的事,只想要打發老鼠,讓他安靜別吵。於是,約定了給老鼠一支手機,使用十分鐘....於是這是失控的開始。

老鼠確實不再吵鬧,但其他的訊息也接收不到....甚至經歷了一些開心、驚險、誇張、恐怖的情節,都完全不自覺,因為他已經完全沈浸在手機的世界裡。最終,男孩和老鼠漂流到一個荒島,老鼠的視線還是沒有從手機中離開,直到....手機沒電了!!

無法使用手機的老鼠像是遭遇大絕境一般地尖叫....直到他終於聽見男孩對他說:荒島上沒有插座,但有「我」陪著你。兩人重拾一起聊天、相互陪伴的樂趣,直到彼此望著星空,準備休息。

我讀這本繪本時,強烈的感覺,男孩的角色像是爸媽,而老鼠則是你、我的孩子。常常父母們因為想要完成手邊的事情,而輕易地用手機打發小孩,卻不知自己開啟了一道冒險旅程之門,你不知道這一給,孩子會在哪邊就與你的連結脫鉤,聽不見你的話語、無法跟你在同一個時空裡,即使你忙完、也回神,告訴他,你有空了,但此時孩子已在太空中漫步....就像那隻與外界隔絕的老鼠,即使人在,但心神也飄走了。

這是一本相當有既視感的故事,閱讀時若父母也能坦誠自己用手機打發孩子的行動,有點便宜行事,也有機會能聊聊,如果不用手機打發孩子,怎麼樣的安排,能使父母完成自己的工作,孩子也能得到適度的陪伴,讓親子之間,不用經歷長途冒險,才能並肩而坐。


山吸童




這本書相當有趣,整個書殼就是一支手機的圖案,隨著故事的進展,右上角的電力還會慢慢減弱,在山吸(3C)童沈浸在手機遊戲時,所有的畫面都被侷限在手機的框框裡,隱喻著孩子的世界,就是在這個小方格中,無法跨越。

和「如果你給老鼠玩手機」很像的地方是,山吸童也經歷了一段完全錯過有趣、好玩、外界變化的時期,直到火山爆炸,斷訊。

斷訊、沒電,都是用一種很直接的方式中斷孩子使用手機的行動,或許許多父母會期待,也能生活在一個沒有訊號、沒有電的環境裡,這樣孩子想繼續使用也沒辦法。然而,無奈的是,若是如此,父母自身也得要接受沒有手機可用的現實。

斷訊之後,黑色的框框不見了,取而代之的是開闊的大自然。這是一種「若你能將眼光從手機上移開,就有機會看到更廣闊世界」的感受。只是,現實的世界中,孩子能否被這「外面的世界」所吸引,抑或是外面的世界,既不美麗,也不令人感覺愉快時,孩子很可能會重複地回到那黑色的小框框中,而難以自制。


誰是真正的朋友?我有500個網友!




這本書的主角:書呆子小鳥和禿鷹,原本是現實生活中的好友,但因為小鳥喜歡打電動,也在網路上發現了「推特」這個社群媒體,於是開始玩起「交朋友」的遊戲。但禿鷹不愛,覺得線上交友很無聊,但書呆子小鳥卻瘋狂地迷上這個遊戲,並且開始追求新的朋友數....50...100...500...

當書呆子小鳥越玩越熱衷時,並沒有注意到禿鷹早已在一旁等得很不耐煩,甚至假裝要把小鳥一口吃掉,都無法引起小鳥的注意力。於是受夠了一旁等待,看著小鳥玩推特的過程,決定離開。只不過,禿鷹或許很在意小鳥,隔天,他選擇加入推特,和小鳥一起玩,但這並沒有改善他們的互動,反而使他們的友誼陷入危機....

某天,原本只屬於他們倆之間的玩笑話,小鳥卻拍照傳上社群媒體,取笑了禿鷹。使得原本好玩的事,突然讓禿鷹覺得很難堪!!為了取悅遠方線上的朋友,小鳥並沒有好好保護身邊的禿鷹,這使得禿鷹真的離開了小鳥....

當然,故事的最後,經過一番轉折,禿鷹和小鳥還是重修舊好。但是,閱讀的時候,我想,網路真的有一種吸引力,讓人以為虛擬的世界裡是如此的真實,甚至於忽略了就在你身邊,每天跟你相處的好友、家人。

而經常我們為了展示自己的生活,不自覺地犧牲了隱私、貢獻了生活的空間,甚至允許他人對自己的生活、朋友與家人品頭論足,這或許都是網路便利之餘所帶來的副作用。若能透過繪本,提醒孩子在網路交友之餘,還有一些更重要的自我保護、關係的維持,是需要更審慎看待的。


手機的規矩




這本書開宗明義,就是要談如何使用手機,既可享受到手機的便利,也不至於讓手機傷害自己。

包括對孩子自己的生活、健康的影響:像是使用手機的時間不宜過長,不能一直宅在家裡不出門-這樣可能缺少活動量以及運動的機會,也不能一邊走路一邊玩手機,當然不能忘記該做的家事-像是餵貓(哈哈),當然也要留意眼睛的疲勞程度,避免過度用眼。

此外,也提到一些手機對於人際的影響:像是聚餐的時候都沒人講話,和爸媽在一起的時候卻不理人。只不過,這邊的插圖卻穿插了爸媽也在看手機的情節(嘿嘿,可能不少爸媽也是如此囉)。

當然,過度使用手機,絕對會影響學習和作業的完成度,甚至影響睡眠、無法規律作息、好好品味生活。透過一連串混亂的過程,書中的主角,學會合理安排自己的時間、遵守與爸媽使用手機的約定,安排手機以外的生活,認識真實的世界。

我覺得最吸引我的是,雖然書裡所說,像是一番道理,但插圖本身則以很多小情節,讓人會心一笑,體會到不當的使用手機真的會帶來一些啼笑皆非的場景,很容易讓孩子在輕鬆的情況下,接受這些觀點,想想自己的狀態,是不是也像是書中的小女孩一樣喔。


熊媽媽愛上了手機




最後一本跟大家分享的,不是小孩迷上了手機,而是「媽媽」愛上了手機。

整本書裡,熊媽媽都不管小孩,即使小孩又吵又鬧,都喚不回熊媽媽。和前面的小老鼠、以及山吸童一樣,都得要在一連串的驚險畫面之後,熊媽媽才意識到自己和孩子都處在危險的情境裡。

我想,手機使用常常在無形當中,但生活裡,跌入山谷、翻車、落水這類的意外,則能讓人感受到,若讓手機過度介入生活,就像這些讓人不得不停下來的事件一樣,可能會使你的生活大幅轉變。

而這本書讓我想到的另一件事則是,當大人一直希望管控孩子使用手機的時間與頻率時,卻經常忘記自己也曾因為手機,而忽略了孩子、沒有辦法和孩子在同一時空中互動,這可能會讓孩子感受到,「手機」為和如此吸引大人?他也對手機產生好奇,大人的行為,反而是將孩子推向手機的另一個隱形力量。

手機對於當代而言,是一個相當方便的工具,但是否要讓手機成為主宰我們生活的物品,或許得要好好思考,重新做出對父母和孩子生活最適切的選擇。



親職講座、演講邀約 由此去




2024年2月28日 星期三

滑雪體驗中的心理治療隨想 之二--關於調節

 




作者:陳姝蓉


第一天結束時,我終於沒有跌倒地滑過一條完整的雪道,教練似乎覺得我進步了。於是第二天暖身之後,教練帶我去一條坡度更陡一點的雪道(當然還是簡易程度的綠線),並且教導我,除了用大A的煞車方法之外,還可以運用轉彎的方式來降低往下滑行的速度,調節前進的速度,使自己控制在穩定的滑行而不至於一直往下衝、不斷加速。

此時,需要練習的是原本內八動作的腳,得要調整成平行的方向,以便在轉彎時兩隻雪板不會打架,絆倒自己。並且要記得前一天所說的,站在斜坡上時,重心壓在下坡腳,以維持不會後傾跌倒的平衡狀態。

而我在練習過程,出現了第二次的卡關。每次轉彎,雙腳平行,身體與斜坡呈垂直的方向時,就會忘記要移動重心到下坡那一側的腳。亦或是每次面對著斜坡往下,用原本的大A姿勢煞車時,就無法轉彎側身,也無法使雙腳平行。

有時在平緩的坡一直煞車,結果到後來缺乏動力,停在平坦的雪地上,得要用手持的雪杖幫助自己移動,有時候又在陡坡上一直直線下滑,無法轉彎,也煞不住車,最終變成高速翻車,回到第一天摔倒大集。

當時我腦海裡冒出來的兩個字是:調節。天啊,我真不知道要怎麼調節自己的身體和這片雪地的配合度,身體反射性地到處暴衝,像是雪地裡可怕的移動炸彈,深怕自己撞上其他也正在練習的雪友們....

這讓我想到,心理治療裡,當要冒險去做一個不熟悉的行動時,一開始似乎很容易像這樣暴衝。

像是不習慣表達需求的人,一開始跟身邊的人說「我要」的時候,有時可能會因為講得不清楚而被拒絕,或者表達的方式太強硬又讓他人錯愕。無法拿捏行動的強度、表達的時機、用字遣詞跟內在想法的貼近程度,都會使得初始的嘗試變得不那麼順暢。


拆解練習作為調節的第一步



一路跟在後面的教練,當然看出了我的窘態,上前喊停,調整了給我的指令。他說:「你先練習轉彎,調整重心,此時不一定要做到雙腳平行,只要雪板不打架、不跌倒就好。」

只要想一件事情時,比同時做兩件事情容易一些,當難度降低,成功的次數就變多,於是滑行的狀態,又逐漸回穩到前一天不跌倒地前進,加上轉彎這個動作,而能透過轉彎,讓自己的速度調節在快慢之間。

因為不熟悉,一次要思考多種變化,造成思緒的混亂、身體無法連結,好像也是可理解的。只是當心裡著急、覺得時間有限、想要趕緊學會時,反而不自覺地將練習的歷程壓縮,好想要一次練習好多變化時,反而無法轉換。

這就像是有些在心理治療裡對自己的覺察提升時,好像就很渴望立刻去行動的來談者,或者學會了新技能就想要立刻能在面對個案時派上用場的新手治療師,都可能會因為渴望自己的進步,而忽略了調節的準度得要先從基本動作開始逐步練習。

讓身體先熟悉,每次轉彎的時候都把重心移到下坡腳,讓自己可以順暢的轉彎之後,使這個動作逐漸變成自發性地,才將難度加上,進一步練習將雪板調整成平行,提升滑行的流暢度。

教練及時發現我無法應付複雜的指令,將動作拆解,使得困難度降低,某個程度也像是溫尼考特所說的:「剛剛好的挫折」讓我既可以挑戰,又不至於因為無法轉換而放棄練習。這是我另一個很感謝他的地方。若沒有這樣的提醒和修正,可能今年的我,又會再度在過於著急又持續失敗的情況下,放棄了這個季度的滑雪練習。


觀察環境作為調節的指引



至於我經常不管在陡坡或平地都用一樣的方式前行,也被教練提點:「你要先看著前面的路況,來決定現在要用什麼方式前進!」當動作比較熟練時,就可以不用一直看著腳下,可以抬起頭來看看前面,就能夠預先做準備。

是的,不能用同一種方式走完全程,而是得要應對當下的情境(地形)決定行動的方式

確實,當很緊繃、害怕跌倒時,眼光無法看遠,總是看著自己的腳,以及前面的那一小片地,深怕沒注意到起伏又跌了個跤,但這樣也就失去了觀察地形、評估路況的機會。

可能不只是滑雪,或許初學開車、或者初到一個陌生場所時,因為害怕自己出錯、表現不當,只能關注在自己的行動上時,是無法分心瀏覽周遭景色、或者是旁人的互動現象,以至於回過神來,可能已經錯過了重要的路口、或者關鍵的機會。

教練給了我另一個提醒,覺得滿受用的:「當你看到前面有斜坡時,就可以事先移動重心到下坡腳,這樣你的身體就能跟上你的思緒,也比較能繼續保持平衡。」

意思是:透過觀察環境,先行準備,啟動調節的行動,就更有機會順利轉換到下一個狀態

當然,啟動的時間也需要練習,太早移動重心,會跌倒,太早轉彎,會卡住,大概是轉彎前幾秒先移動重心,就比較不會失速下滑,也就能順利降速、前行、繼續下一個彎道。


從他人調節逐步轉換到自我調節



隨著時間的推進,到第二天下午,確實移動順暢多了,開始可以練習到不同的雪道嘗試不一樣的路徑。但每次到了陡坡、或者變化比較大的路線時,難免有些得意忘形,然後再次失速摔倒。幾次之後,每次要進入地形變化時,就會聽到教練在後面喊著:「記得轉換重心、記得減速....」遙遠的聲線,傳到我的腦海裡,好像也確實啟動了思考,有意識地把早些時候的練習,確實的執行。

我覺得這好像是媽媽跟著小孩外出探險,然後小孩東跑西闖的,媽媽雖然沒有阻止,但可能會在後面喊著:「跑慢一點」。這是透過他人的提醒,幫助探索中的孩子調節速度的方法。而孩子可能會學習到,每次進到一個顛頗的路面時,媽媽就會提醒「跑慢一點」,乃至於幾次之後,看到顛頗的路面,孩子也會想到要「跑慢一點」。

這或許就是從媽媽幫忙觀察環境,給予指令幫忙調節,轉換到孩子逐漸有能力評估危險性,並且做出自我提醒與自我調節的反應。此時即使媽媽不再提醒,孩子也有機會透過自己的學習、謹慎的反應而不至於受傷。

我感受到教練跟在我的身後,好像就正在做這件事--像是一個媽媽跟著孩子去探險,從一開始每次都會提醒、觀察我能否自己執行、而後逐漸退場,僅做一個跟隨者

年近半百的我,已經有很長時間,都是他人的照顧者、指導者。卻在短短滑雪的練習過程,重新體驗到像是成長歷程中、被跟隨、被關注,從他人為我調節的提醒,到後來信任我可以做到自我調節,單純的跟隨,其實感覺滿有趣的。

我認為這也相當契合於心理治療的過程。許多個案一開始想預約諮商、接受治療,都是在一個暴衝、混亂的狀態,需要大量他人的陪伴、引導,逐漸將複雜的經驗拆解,並且在一小段一小段的討論裡,提升自我對於特定經驗的耐受性,感受到情緒透過調節而回穩。而後能將這樣的練習複雜化,應對到生活的情境中,甚至於可以在離開治療室時,用心理師陪伴時的思考方式,練習自己思考,這或許就是心理師可以逐步退場的時刻了。

再往外延伸一些,父母常常需要練習,並且協助孩子完成的,也是這樣的調節,在家庭中,父母就像是治療師的角色,得要依照孩子的能力,決定介入程度的多寡,但這個選擇,也就是調節的程度,往往就是最難拿捏的部分。很多時候,我在親職諮詢裡的工作,也就是陪伴父母看見、理解自己與孩子的狀態以及練習調節的行動。




滑雪體驗中的心理治療隨想 之一--關於恐懼





作者:陳姝蓉


今年寒假,安排了三天的滑雪行程,這並不是我第一次的滑雪體驗,但之前數次從來沒有成功過。意思是,每次滑雪都摔得亂七八糟的我,在我上次滑雪過了五年之後,卻莫名其妙地給自己再次安排了這令人有點恐懼、又好像有點挑戰的旅程。

「穿好雪板的那一刻起,就是失控的開始」教練看我一穿好雪板就左搖右晃地,笑著這麼說。

或許在台灣的朋友們,並非每個人都有過滑雪的經驗,在讀這個系列的文章時,或許大家可以把滑雪的某些經驗,用直排輪、或冰刀等運動來加以聯想,或許更容易理解一些。滑雪與直排輪最大的差異,就是前者使用的是兩隻帶有刀邊的雪板,作為前進的工具,而後者是輪子。

在雪地上的雪板,其靈活滑動的程度,就像是在光滑的地板上溜直排輪一樣,一衝就出去了。對於還不會滑雪的朋友們,將自己的活動性交付給那兩隻不受控制的雪板時,基本上是很令人恐懼的。尤其當站立的位置還帶點斜坡的時候,一站起來就好像要往山下衝,更是讓人寧可摔倒也不要前進。

失控為何讓人恐懼?因為不知道會發生什麼事?不知道自己會被帶去哪裡?未知、無法預測、自己不知道該怎麼應付,都是恐懼背後經常有的想法,致使人總想著要控制,避免失控的情況發生,好像就能比較安心。於是,學習滑雪、溜直排輪等新的運動,好像就是在挑戰失控的耐受力。


看見恐懼



從初學者雪道開始練習站立、前進、轉彎和煞車。其中,煞車是很重要的練習,唯有能夠停下,才能安心地出發。滑雪的煞車,和直排輪有點類似,將腳內八地做一個大A字型,讓雪板的外側卡住雪堆,增加摩擦力,降低滑動的速度,就會停下來。但一開始這個動作因為很費力,所以很難做得確實,因而開始能夠前進時,我每次都是隨著下坡的時間越長,速度就越快,終於因為速度快到自己太過於害怕,而選擇自摔。

於是,每到坡度較大的地方,我因為害怕自己摔下去,會不自主地將身體往後倒,想要把自己拉住,反而更快失去平衡,於是,教練開口了。

「重心要往下坡腳移動,越是感覺要摔下去,越要往下壓,才不會摔倒!」

天啊,這句話好像在跟我說:明知山有虎,偏向虎山行; 又或者有種得要將自己置之於死地而後生的狀態!此時開始咒罵自己為何給自己安排這種自虐的行程?明知道斜坡看起來好陡,好可怕,而且一直往下就一定會摔,還要把身體往下坡傾斜......

但過了一陣子之後,我腦海中浮現另一個念頭:哇,這跟心理治療好像!!


迎向恐懼



在心理治療中,很多人可能都曾有個經驗是,越害怕碰觸的情緒,越容易在那個議題裡觸礁。怎麼說呢,以脆弱的感受來說,很多人都不喜歡談脆弱,或是擔心講出自己有多脆弱、對某些情境多害怕,這樣是不是很不好?或者會不會被嘲笑、甚至被人知道可以欺負自己的弱點。

然而,為了保護自己這種脆弱的感覺不被發現,不得不發展出很多,看起來有用的方法,把自己包裹起來,讓自己感覺比較安全、或者是為自己努力,但實際上卻沒有笑、或者產生反效果。這就像是當我看到越陡的坡,覺得越危險的時候,就會不自主地將身體往後,是為了想把自己拉住,卻終究因為力學原理不對,而得摔個大跟斗。

迴避令人恐懼的事,這是一種反射、也是自我保護的機制
迎向恐懼得要有意識地、反直覺地練習。

然而,在心理治療裡面,常會鼓勵來談者能多說說那個想要包裹起來的脆弱,為的是能更清楚看見脆弱的狀態、害怕的感受、找到自處與平衡的方法,意思也就是「迎向....這個令自己害怕、恐懼的...情緒」,當談得越多,對自己經驗有充分的理解時,就有機會從中找到平衡的方法。

想到這裡,我不禁失笑,自己的職業病真的很重。明明人在白茫茫的雪地裡,但腦子裡想的卻是治療室裡的事。但如果我經常鼓勵個案迎向他心裡的恐懼,或許我也該試試迎向我眼前的恐懼。


想著恐懼



第一天快要結束時,我開始練習著,看見下坡時,心裡雖然恐懼,但腦子裡冒出一個念頭:想著要迎向恐懼。

於是,每次來到大斜坡時,感受著心裡的吶喊:天啊,好陡、坡好長....一邊練習有意識地跟自己說:重心往下坡腳移動,越害怕要越倒向下坡,就不會跌倒。就這樣,我發現自己越來越能在害怕的時候,將教練提點的做法,應用在我的動作上。跌倒的次數慢慢地減少,而在斜坡上能移動的時間也越來越拉長。

想著恐懼,是練習在感受情緒時,讓大腦還保持著思考

是的,恐懼還是在啊,坡度就是那麼陡,看著就恐怖。但如果沒有辦法思考,就像是教練的指令一直無法被我接收,並且轉換滑雪的姿勢、角度和行動時,我就會持續停留在沒有辦法前進的狀態。我突然領悟了為何多年前的幾次滑雪經驗,總是沒有成功,原來就是自己一直在緊張、恐懼,而卻沒辦法思考的狀況下,身體就無法搭配著反應。

當時有個雪友也跟我一樣,每次無法煞車時就大聲尖叫,結果換來教練一句:「只是尖叫是停不下來的!」一句輕鬆帶過的玩笑話,或許教練想要提醒的是,除了害怕,若不思考,是無法運用前面練習的轉彎和煞車,幫助自己把速度慢下來。

而我覺得在感受情緒時同時思考,是可以練習的。

這種經驗,可能接受諮商比較久的個案,或者工作比較久的心理師,可能都會感覺,比較容易在情緒激動時,突然冒出一些念頭,而可以讓自己不會在行動上暴衝,而可以停下來想一想。是因為在諮商過程、或被督導的過程裡,常常會有另一個人拉住自己、提醒自己,而慢慢地,自己也能發展出在情緒中思考的能力。


預約諮商由此去



2023年11月29日 星期三

除了課業,你還和孩子聊些什麼呢?





作者:陳姝蓉


「除了課業,你還和孩子聊些什麼呢?」這個題目,其實是我經常與父母工作時,會詢問的,也是相當感慨的主題。


許多父母來做親職諮詢時,常問:「我要怎麼讓孩子聽話?」「為什麼我講話,孩子都沒在聽?」此時,我就會提出標題的這個問句,而常常得到的是父母之間的面面相覷,或者感覺困惑,好像他們並沒有認真想過這件事?

之後他們可能會表示:「每天要上班,孩子也要補習,回到家也沒有什麼時間可以講話,不把握一下時間,問一下成績,等等他又說要去寫功課,準備洗澡睡覺了。」大家有聽出來嗎?當親子之間,就是常規的早安、晚安之餘,互動之間只剩下成績時,關係常常會變得很「乾」。

在成績上表現不需擔心的孩子,爸媽可能會以為一切都很順利,但有可能孩子的情緒其實已落入憂鬱狀態,但在成績上表現不佳的孩子,爸媽可能又因為自身的焦慮,早晚都要緊盯進度,確認孩子的讀書狀態,又引發青春期孩子的反彈,導致親子關係緊張。這兩種狀況,前者讓人感覺日複一日,有些枯燥,後者又讓人情緒緊繃高張,都不舒服。


父母對課業的焦慮導致孩子越發功利導向


俄烏戰爭還沒結束,近日又爆發以巴衝突,正在想如何跟就讀高中的孩子談這個問題時,恰巧在親師會上有機會跟老師交流,問了問老師,學校是否會將時事納入教學。老師的回應,一方面讓我驚訝,但仔細想想好像也是有跡可循。

老師提到:「現在的孩子,很功利,他們不喜歡老師講課本外的事,表示這不會考為什麼要說,也會在老師開始談課外資訊時,開始做自己的事,如果考試進度沒有講完,也會抱怨是老師的責任。孩子並不在意時事,若要講以巴衝突,可能全班三十幾個人裡面,知道有這件事的大概不超過五人」。老師又接著分享:「加上108課綱的修正,很多基本知識,在國中並沒有教,要分享對以巴衝突的觀點,可能得從兩國的歷史淵源講起,根本也沒有那麼多時間可以分享,這是老師的為難」。

聽老師這麼說,我突然覺得自己是個過於貪心的家長,既希望孩子能在學校受到正規的教育,又希望孩子能在學校學到人文關懷、對社會議題的關注。想想,現在不是很多父母都抱怨,現下的年輕人,都只想自己的事情,不關心他人,但這會不會,就是我們作為家長的這輩,一路以來都叫他們「專心讀書、別的不要管」所慢慢養成的呢?


父母想導正孩子的心意反而阻擋了溝通的管道


另一個常見的狀況,就是父母也開始想要嘗試,跟孩子聊課業以外的事。但是聽著聽著,就覺得好多需要「糾正」的地方。像是孩子常常在分組報告裡,跟同學在群組裡面討論了數個小時,父母就覺得這樣做很沒效率,應該要教孩子一些方法。

我先說,這個立場是父母必然會出現的,確實孩子也需要引導與學習,但若一開始就這麼告訴孩子,可能會引起反效果。孩子可能會感受到「被責備」-好像我不應該討論這麼久,此外也可能會有「委屈感」-是同學們意見很多,也不是我一個人想要這樣啊,接著就可能會有「不被理解」的感受,覺得講也沒有用,爸媽好像就是用自己的意見直觀地評論我,還要溝通嗎?

久而久之,只要遇到類似的狀態,孩子在應對處事上,有些不那麼成熟的做法,父母看在眼裡想要教導,就會引發孩子的「憤怒」,覺得自己做什麼都錯,也可能感受到父母「不信任」自己,都不願意聽聽自己的想法和意見,難道這些意見就都這麼不可取嗎?

我必須說,青少年的不成熟,是發展的階段就如此有限所致,一定會有些地方是父母看不過去的,但青少年想要被肯定、被父母認為是好的,也是發展中的需求,因此,在教導、糾正之前,先緩下自己的急切,聽聽孩子怎麼說、怎麼想,是否也有其努力之處,先給予部分肯定,再提出補充的意見,或許比較不會讓這些「好意的建議」變成阻擋溝通的「巨石」。


父母有限的時間裡只想談需要的事


現代人都忙,這是共識。有限的時間要用在哪裡?公務、家務?許多時候親子之間只剩下「簽聯絡簿」這個連結。沒有聊天的習慣,等到父母覺得有重要的議題想跟孩子討論時,往往只落得白眼一對、冷冷拒絕的反應。但是要聊天又遇到上述想給建議也不被孩子採納的窘境,真的很難。

大家仔細想一下,從一開始孩子覺得沒有考的資訊不想聽,父母覺得沒效率的事情不要做,好像當時間管理成為主流,讓「親子關係」也得被如此量化。我並不是覺得時間管理不重要,而是想反映「陪伴與傾聽」這件事到底有沒有意義,要不要花時間做,在不同家庭真的有著極大的差異。

有些家長也覺得:「陪伴與傾聽很重要啊,但我想要有效率一點的談,每次問孩子最近好嗎?就得到"還好"二字,就只好去做自己的事情了啊」。我一方面能理解青少年的難搞讓父母們都很頭痛,但一方面也想對身為家長的你說,除非你很想「跟孩子親近點」、並且感受到花時間相處對於建立關係真的很重要,否則不論怎麼做,都會覺得是浪費時間吧。

更何況,真的花時間相處時,要聊些什麼、怎麼聊,可又是另一門學問呢。有時彼此也不確定聊天過程能否輕鬆自在?孩子可能會時時擔心,若不經意講出什麼,可能又會被指導或糾正,父母也會不安說出什麼又換來孩子不耐煩的反應。原本想要親近,卻搞得氣氛僵持不下,更弄擰彼此的關係。若沒有足夠的信念,想要跟孩子建立不一樣的互動關係,這樣害怕越聊越糟的焦慮,是很難克服的。


試著把「無所事事」這件事納入行程


若能有共同的興趣,像是打球、運動、追劇、或是有個對話的管道,像是在「爸爸的便當是世界第一」當中,父女倆常在便當盒裡放小紙條等等方式,都是很好建立親子關係的媒介。

若沒有共同興趣,每週固定花半小時聽聽孩子最近的生活,而且是聽就好,不要急著評論、給意見,好奇一下孩子為何會有這些想法,想像孩子正在把自己內心小花園,打開一個入口,邀請你進去參觀,沒有人會喜歡客人來的時候,對自己的花園品頭論足。

等到養成聽孩子說話的習慣,才會有機會,更進一步交流,彼此對於生活的看法、文化的觀點、甚至於我文章一開始時談到,對政治、戰爭等人文的關懷。

大人與小孩之間,作為父母的這一方,如果能多一些邀請、釋出善意,在9~10歲以前的孩子,多半是樂於敞開心胸的,若你的孩子已經進入國小高年級以上的青春期,則可能需要比較長的時間,等待他們打開花園的門。然而,不論是怎樣的父母,對孩子而言,都是獨一無二的重要他人,父母也要相信自己對於孩子的重要性,給孩子一些專屬的時間,或許立即看不到成效(這件事真的很難功利看待),但假以時日,你能體會到親子間的親密與連結,那份幸福感或許難以言說,只能自己體會囉?


親子溝通不順暢?預約親子諮商由此去





2023年4月16日 星期日

孩子真的聽懂大人的話嗎?從皮亞傑與艾瑞克森發展理論理解孩子的能力

 



作者:陳姝蓉


他很聰明,都聽得懂....

我覺得他都知道大人在說什麼....

他不這麼做,是故意的,不是不知道怎麼辦....


許多為孩子行為煩惱的父母,常常跟我分享這些想法,一方面,我能理解父母怎麼講,孩子都無法依照自己的期待行動的挫敗感,但另一方面,也在心裡為這些做不出父母想要行為的孩子們抱屈。因為,很多時候,父母所看見孩子的「聽懂」、孩子的「知道」,是一種反射、或者對大人的模仿,而這些言語、行為到底代表什麼意思,可能在不同發展階段的孩子,所理解的內涵又有所不同。

因此,本篇文章想要先彙整兩個重要的兒童發展理論,並討論在父母教養的過程中,經常誤解孩子的現象。


兒童發展理論


1. 皮亞傑認知發展理論:

以孩子年齡階段為區分, 說明每個階段在認知與理解的層面上, 孩子可能會出現的反應, 現象或者需要學習的任務(以下引用影片幫助讀者理解其摘要內容)


2. 艾瑞克森心理發展理論:


與皮亞傑理論不同的是, 艾瑞克森理論著重於孩子在與人互動的經驗, 感受, 心理成熟度, 與社會性發展等各方面的議題, 同樣說明每個階段的發展任務, 學習重點, 若沒有發展成熟可能會遇到甚麼樣的困難等等, 幫助父母理解照顧孩子的重點




兒童發展理論的年齡階段



以下將兩個發展理論以年齡階段做為區隔, 整理每個年齡層的發展重點







如何運用兒童發展理論於教養中



怎麼使用這兩個發展理論的概念,在日常生活中,或許是多數家長更在意的。除了先理解理論內容,也需要知道這些理論均由歸納而來,每個孩子可能都存在差異性。若孩子的反應異於理論所述,則需要多觀察,理解孩子為何會有不同的表現,是否僅是特質上的不同,或者環境刺激的差異,也可能是發展速度上的快慢。

理論的說明,主要能幫助父母在心中建立一個架構,了解孩子發展的速度和主要的內涵。比如說,跟兩歲的孩子說:「媽媽出去一下就會回來」,在孩子的認知發展還不具可逆性的時候,即使孩子點點頭,也不代表他真的理解媽媽等一下還會出現,因此在媽媽真的離開之後放聲大哭,也是很正常的反應,而不是聽懂了卻故意哭鬧。

很多時候,越聰明的孩子透過模仿,或觀察大人的反應,來決定自己應該要如何回應,而這樣的做法,常讓大人以為孩子聽懂,每次都會有適切的回答,但情緒反應卻不如大人所預期。像是幼兒園階段的孩子,喜歡模仿大人穿衣服和走路的動作,看起來很不害羞,也很有自信,然而當要求孩子上台表演的時候,卻又扭扭捏捏,不肯答應?讓父母和老師以為孩子故意耍脾氣,但其實孩子本來就會害羞,只是在模仿的時候,因為有可參考的對象(像是媽媽)而使害羞的感覺減少所致。

觀察與等待,在孩子發展的階段特別重要,理解孩子的行為表現,其背後的意義。若與理論說明的展現不同,重要的也並非矯正,而是繼續好奇與理解這個不同的特質對孩子來說代表甚麼意義? 同時也可以參照孩子的氣質一併了解,找到適合孩子的發展步調,對他們而言才是最適當的陪伴與滋養。

對於孩子而言,能允許他們依照自己的發展步調,而且能被父母理解,不會招致評論時,在無形中就能產生對自己狀態的信心,知道慢一點、或者不一樣,都是沒關係的,於是能慢慢在這個可以嘗試的空間中,內在心智可以長得更好、更強壯一些。


延伸閱讀:人生好難,為什麼大人都不懂我?











2023年3月10日 星期五

學齡期兒童教養專題

 


Copyright: imtmphoto


學齡期兒童的教養,著重在對孩子發展的了解,以及對應於孩子當時的發展階段,所能給予適度的要求,因此,父母一方面需要知道不同年齡層的孩子,可能身體與心理能夠對外面世界的理解狀態,一方面則需時時修正與調節自己與孩子互動的步調,包括訓練生活自理、以及生活規範、情緒控制、行為約束等等。

以下集結部落格與專欄中,與學齡期兒童教養有關的文章,方便您瀏覽閱讀:


理解篇



孩子真的聽懂大人的話嗎? 從皮亞傑與艾瑞克森發展理論認識孩子的能力

認識每個孩子獨有的「氣質」

我的孩子「過動」了嗎?線上簡易篩檢自己來

人生好難,為什麼大人都不懂我?

[家園。風 專欄] 「我不知道我怎麼了?」情緒教育需要父母和孩子從小做起


手足篇


弟妹出生,我不再獨享父母的愛~談孩子成為老大時的處境

手足之爭,父母要不要調停?


常規篇


讓孩子練習做選擇,是他為自己負責的第一步

設限三步驟:接住孩子情緒並給予行為規範

[家園。風 專欄] 國際不打小孩日:真的好生氣的父母可以怎麼辦?

[家園。風 專欄] 國際不打小孩日:講不聽的孩子不是故意惹大人生氣,而是...

零用錢怎麼給?從需要和想要建立孩子的消費觀

到底該不該玩手機?--用繪本與孩子談談手機的用與不用?


學習篇


好好上學去—用繪本故事陪伴孩子適應上學生活

幫助孩子長記性--善用聯絡簿的小撇步

[家園。風 專欄] 「我的孩子適應了嗎?」心理師:面對銜接焦慮,父母可以成為穩定後盾


父母自我照顧篇



媽媽總是愛生氣嗎?從繪本中談媽媽管教時為何有情緒...

[家園。風 專欄] 孩子為誰而學習?急著填滿作息表的父母,請停下來想想自己的需求?




親職講座、演講邀約 由此去



2023年3月9日 星期四

設限三步驟:接住孩子情緒並且給予行為規範

 


Copyright: 3djuice




作者:陳姝蓉


「誒誒,這個髒髒,不要摸!」「唉唷,不是跟你說插頭有電很危險,怎麼還去玩?」

孩子長大與探索世界的過程中,彷彿有很多事情常常難以拿捏安全與危險的界線,恰當與不恰當的準則,以至於父母經常像是守門員一樣,為了擋住那越線的行為疲於奔命。

在兒童中心遊戲治療的技術中,有一個治療方法,很常被用於治療中孩子如果出現危及自己或是治療師人身安全的情境中,叫做設限三步驟。然而在與許多父母工作、以及我自己養育孩子的過程中,我發現,設限三步驟不僅可以用於治療之中,在生活裡也是一個與孩子互動的參考準則。


設限三步驟的概念與執行原則



遊戲治療大師Landreth提出的設限三步驟,包含了

  1. A(Acknowledge ):指認,說出兒童內在的感受、盼望與想法
  2. C(Communication):溝通,表達必須要限制的行動、理由和原則
  3. T(Target):改善的目標,指出可用以替代的行為,或其他可行的途徑

關於指認情緒:


設限三步驟的執行原則,與孩子的發展有關。當孩子正處於情緒高張、想要做某些事情但卻不被允許時,直接告訴孩子「不可以」,是大人所慣用以認知溝通的方式。但孩子此刻可能停留在情緒經驗裡,無法思考。

面對衝突的情境時,情緒的傳導,比認知的理解,速度更快,也更直覺地反應。因此當大人想要孩子能冷靜下來想一想之前,得要先幫忙孩子調節,在慾望不被滿足的情況下,所反射出來的情緒,也就是平常所說的「接住孩子的情緒」。

舉例來說,孩子在公園裡,玩了一陣子之後,才發現有一項遊樂器材之前沒有玩過,正想過去的時候,媽媽告知要回家了。此時孩子想玩的渴望被制止,開始哭鬧表示不想回家。此時,媽媽可以如此說:「你真的很想玩那個器材齁,之前沒玩過,好想要試試看」。

一般父母不會這樣跟孩子對話,一方面是怕,講了會不會孩子更想去玩,另一方面則是覺得多此一舉,心裡就知道孩子想去玩,但就是不想允許孩子這麼做。

關於溝通說明:


然而,如果只停留在第一步驟,確實無法達到設限的目的,因此要接著告訴孩子,為什麼現在無法留下來體驗新器材,是因為得要回家吃晚餐了,現在若不回家準備,等到孩子餓了的時候,飯也不會馬上變出來放在餐桌上,可能也很難受。

通常父母執行設限時,也只會告訴孩子「不能做」的事情,但很少給予解釋。然而,若想要孩子能心甘情願地受到限制,以孩子能理解的方式,說明此刻的情境,可以幫助孩子消化這個不能達到慾望(在這個例子裡是不能去玩器材)的挫折,並且知道父母給予限制時,不僅有專制地要求,同時也在思考孩子的經驗,這種被父母放在心上想的過程,對孩子而言也會感受到被拒絕的同時,也能感受到父母重視自己的經驗。

關於思考替代方案:


當孩子理解,什麼事情不能做,以及設限的理由之後,該怎麼辦,則是下一步需要說明的。父母可以提供一些替代方案,例如說:明天來玩的時候,從這個新器材開始,或者是,回家等吃飯的時間,可以選一項自己平時喜歡的事情來做。讓孩子失落的情緒得以用其他方式得到回應與安撫。

有些時候,替代方案也不全然需要由父母提供意見,也可以鼓勵孩子參與討論,聽聽孩子的意見,如果不能做這些事情時,還會有什麼其他的想法。有時孩子可能會說:不能玩器材,那我可以回家玩娃娃屋嗎?或許透過娃娃假扮去公園玩的戲碼,孩子的內心也可能用另一種方式滿足自己。當然,這是舉例,每個孩子有安撫自己的方式,不一定相同。但當孩子想不出意見時,父母給予一些提示,也是另一種方式。


設限三步驟的應用



很多父母聽完設限三步驟的概念之後,感覺雀雀欲試,但最常發問的是:「我平常不是這樣說話的誒」,「沒有習慣去想孩子是什麼情緒」。

確實,一個陌生的概念進入腦海中時,往往會與慣性不相容,因此可以尋找自己習慣的用詞,來表達同樣的概念。像是,比較直接爽朗的父母,可以試著說:「不能玩真的煩死了(指認情緒),但是現在不回家就肚子餓了(說明溝通),不然等等回家路上講個笑話給你聽?(替代方案)」用一些比較口語的方式,來完成這三個步驟。

剛開始使用這個概念時,不一定要一次完成三步驟,平時可以多練習「指認情緒」這個步驟,有時候孩子可能哭鬧、煩躁,可以透過反映孩子的情緒,幫助孩子了解自己此刻的狀態,慢慢成熟的孩子,有時不一定需要父母的設限,當情緒被理解和接住之後,可能也不一定堅持要當下去玩、或者買東西,才能被安撫。

有時候,堅持到底的行為,是為了讓父母理解自己一開始被限制時有多難受。因此透過大哭大鬧,要父母聽懂自己的心情,但父母經常看見的是哭鬧的行為,感覺被干擾,或者是孩子失控帶來的焦慮,而難以理解孩子最初其實是無法滿足原本想要而感覺挫敗


減少設限是執行設限的目標


在遊戲治療中,若非必要,不執行設限。而在生活常規裡,若父母要練習設限三步驟,或許無法做到完全不設限,但目標可以設定在,減少設限的頻率。

大家想想,作為父母的你,是否常常會說:「再不去寫功課,我就要沒收你的玩具了喔」,但實際上,真正去執行的次數有多少呢?幾乎趨近於零。更遑論以前的阿公阿嬤威脅法:「再不乖叫警察來把你抓走喔!」根本不可能這樣做。

孩子們很聰明,剛開始可能感覺恐懼,幾次之後知道設限的威脅從來不會發生,於是就產生了「父母怎麼說都沒有用」,而且對孩子而言,這些設限可能都只是某種「令人煩躁、碎碎念的背景音」。這就是源自於父母太頻繁設限,卻又沒有執行導致的後果。

因此,若非必要不設限的概念,得要與設限了就須執行的行動,相輔相成才會有效。以前面的例子來說,若父母跟孩子說,玩三次器材後要回家,此時孩子發現了新器材,想去試試。父母通融,又多給了一次嘗試的機會,但同時給了設限的條件,只能一次,若拖延,回家就不能再去玩具,要直接去洗澡了。結果,孩子還是哭鬧不休,想要延遲的時候,以玩一次器材,交換返家玩玩具的項目,父母到家就要確實執行這項約定,讓孩子知道,當自己做了一個選擇,就會有另一個相對應的結果產生,而自己是需要承擔這個後果的。

因此,減少空有威脅但沒有執行的設限,在孩子的行為確實需要被規範時,才以設限的方式進行約定與協商,可以幫助孩子感覺到較多的自由,也可提升父母設限的可信度和約束力,讓親子之間都能在平時更輕鬆,但重要片刻也更有規律的情況下互動。



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